Consiglio sugli integratori

[Newbie]

Salve a tutti, da poco ho ripreso con la palestra (sono al secondo anno), e vorrei sapere che integratori mi consigliate, senza dovermi svenare troppo, per poter mettere su un po di massa. Attualmente peso 53 kg e sono alto 1.65m, ogni anno di palestra non metto mai piu' di 4-5 kg per poi perderli tutti durante l'estate nonostante faccia una dieta abbastanza equilibrata mangiando circa 5 volte al giorno a volte anche 6. Sarebbe la prima volta che assumo degli integratori hanno qualche effetto collaterale?

[xymox]

Quello che cerchi non esiste. la base per crescere sono un allenamento ed una dieta opportunamente strutturati.L'integrazione fatta a dovere, aiuta ad ottimizzare i risultati. Manco commento poi la questione "effetti collaterali"

[Newbie]

L'integrazione fatta a dovere, aiuta ad ottimizzare i risultati.

Mi riferivo proprio a questo, non conosci qualche tipo di integratore che possa aiutarmi? Non cercavo miracoli altrimenti sarei andato a Lourdes

[xymox]

[Cossie]

Mi riferivo proprio a questo, non conosci qualche tipo di integratore che possa aiutarmi? Non cercavo miracoli altrimenti sarei andato a Lourdes

L'integrazione senza dieta e buon allenamento è come come cercare di coprire la puzza con un profumo. Ovviamente non funziona, prima ci si fa una doccia. Pensa prima ad una dieta, ottima dieta. Poi l'allenamento... E l'integrazione sarà l'ultimo dei tuoi pensieri.

[Licata]

quanti anni hai?

[Newbie]

Ho 22 anni