BB e NUOTO integrazione

[RUS]

Salve a tutti essendo che non ho voglia di fare un home made stavo cercando un'integratore post-workout completo (pensavo a un gainer) che contenesse i seguenti ingredienti :
Carbo (vitargo preferibilmente)
proteine (whey preferibilmente)
bcaa e/o leucina
aakg e/o l-arginina
glutammina
Creatina monoidrata e/o hcl e/o alcalina
grassi(magari qualche omega-3)
altre sostanze utili (magari non stimolanti in quanto sono sensibile)
Ne conoscete?
grazie in anticipo

[StarFederico95]

1) Il gainer non è consigliato come post workout, ma piuttosto come supplemento per coprire carenze alimentari;
2) non esiste un integratore che contenga tutta quella roba

[xymox]

1) Il gainer non è consigliato come post workout, ma piuttosto come supplemento per coprire carenze alimentari;
2) non esiste un integratore che contenga tutta quella roba

Mai sentito parlare di cose tipo dark matter, torrent etc etc?

[mr oat]

1) Il gainer non è consigliato come post workout, ma piuttosto come supplemento per coprire carenze alimentari;
2) non esiste un integratore che contenga tutta quella roba

interessante teoria il primo punto

[Marcello1988]

R: Chi più ne ha più ne metta (informazioni)

Quoto xymox.

[RUS]

Voi con quale dei due vi trovate meglio a sto punto torrent o dark matter?

[-Jack-]

sono entrambi ottimi prodotti, io preferisco il torrent mi sembra più completo, inoltre il dark mi diede problemi allo stomaco

[RUS]

Nuoto e BB pianificare una corretta integrazione

Salve a tutti.. Come si capisce dal titolo BB e in particolare il nuoto sono da sempre le mie grandi passioni.. Quest'anno mi allenerò 5 volte alla settimana (3 BB e 2 nuoto), tra l'altro a settembre (tra 2 settimane) inizierò un ciclo di forza in palestra e mi domandavo come pianificare una corretta integrazione.. Di solito nuoto circa un'ora e faccio 2500/3000 metri ma conto di salire nel corso di quest'anno..
Non so se servono altre informazioni ma date queste premesse voi come integrereste ?

[xymox]

Utilizza un solo thread

[RUS]

Si hai ragione è che era per due obiettivi differenti.. Il primo thread lo avevo aperto più che altro per curiosità

---------- Post added 08-09-2013 at 16:59:55 ---------- Previous post was 07-09-2013 at 17:08:44 ----------

Ancora nessuno ? Pensavo di prendere creatina e whey i giorni in cui mi alleno in palestra e bcaa o glutammina i giorni in cui faccio nuoto essendo che lo terminerei 1 ora prima di cenare.. Può andare?

[RUS]

BB e NUOTO integrazione

salve a tutti a breve inizierò ad allenarmi abbinando al BB il nuoto (la mia passione).. Essendo che in palestra inizierò sempre a breve un periodo di forza volevo chiedere quale integrazione sarebbe più opportuna per conciliare le 2 attività.. Di solito quando abbino le 2 attività seguo questo schema settimanale: lunedì BB, martedì nuoto, mercoledì BB, giovedì riposo, venerdì nuoto, sabato BB, domenica riposo... per l'integrazione avevo pensato così: nei giorni di BB pre-wo con CEE e leucina o glutammina e post-wo con CEE carbo e whey, mentre ni giorni di nuoto pre-wo CEE e leucina o glutammina e post-wo con leucina o glutammina dato che dopo 30 minuti cenerei di solito.. cosa ne pensate?

[xymox]

Usa un solo thread

[RUS]

si ma cosi la gente non risponde perché non capisce dove inizia e dove finisce il thread.. posso cancellare le risposte precedenti?

[-Jack-]

toglierei la leucina pre wo massimo post wo o, ancora meglio ai pasti 3-5g per provare a stimolare la sintesi proteica

il resto ok

[RUS]

ok grazie.. semmai quindi la glutammina pre-wo e anche post-wo quando faccio nuoto e solo pre-wo quando faccio BB? sennò tu cosa assumeresti pre e post nuoto?