BB e NUOTO integrazione

[LARRY SCOTT]

La glutammina è l'integratore più inutile mai concepito, risparmia i soldi per i BCAA.

[RUS]

a sto punto prenderei solo leucina pre during e post dato che tra i bcaa l'amminoacido che realmente serve a qualcosa è la leucina giusto?

[Getro]

la leucina non è glucogenico, quindi che la prendi a fare pre e during, prendila ai pasti o nel postwo come ti è stato suggerito.

[RUS]

ma non ha funzione anticatabolica anche ?

[-Jack-]

anche infatti se devi prenderla a cavallo del wo prendila post e non pre

[RUS]

ma la sola leucina rispetto ai bcaa che possono essere presi pre post e during (perché questa è l'assunzione che farei) che vantaggi e che svantaggi ha? perché probabilmente mi sfugge qualcosa in quanto i modern 8.1.1 la gente li prende pre post e during ma con tale rapporto è praticamente tutta leucina (80%)..

[Getro]

perchè la gente pensa di catabolizzare non solo durante l' allenamento ma addirittura prima, appena varca la soglia d' ingresso della palestra. vorrebbe addirittura stimolare l' anabolismo dopo la prima ripetizione. hanno bombardato per anni con questi messaggi.

i bcaa 2:1:1 in genere danno un po di sprint perchè arrivano al cervello ed attenuano il senso di fatica e la valina e la isoleucina dovrebbero pure convertirsi benzina se ricordo bene, quindi a prenderne una dozzina prima un po si fanno sentire in effetti. post consigliano i rapporti 8:1:1 perchè la leucina stimola la sintesi proteica poco o tanto non si sa però qualcosa può fare, un utilizzo migliore che fa risparmiare è prendere solo la leucina dopo pasto o proteine. comunque è scritto e riscritto. 2:1:1 pre e during, 8:1:1 post, personalmente i bcaa li prendo solo pre in 2:1:1 ma solo per l' effetto sulla fatica quando scoprirò che vado meglio con un paio di caffe capirò di aver speso denaro per niente....