Ciao a tutti,
ho già cercato nel forum nella sezione apposita ma avrei alcune domande sugli integratori... io da un mesetto sto prendendo le white force 3000 premium della eurovo, consigliate da un amico ma cercando e leggendo anche qui su, non mi sembrano così utilizzate. Ho visto la scheda sul forum e sembrano buone ma qualcuno di voi le ha provate? come le trovate/cosa ne pensate in generale?
In palestra ho chiesto ad un trainer alcune info ma le ho trovate del tutto discordanti dalle cose che ho letto in questo e altri forum.. assodato che bisogna prenderne 2g per kg di massa corporea almeno.. (mentre lui diceva 1.. mah..) io sto prendendo 25g al mattino a colazione sempre e poi altri 25g solo nei giorni in cui mi alleno.
Premetto che sto facendo anche una dieta in cui mi sono fatto un pò di conti sul fabbisogno giornaliero di cui necessito ed ho suddiviso le quantità di pro - carb - grassi giornalieri (al momento è faidame ma qualche risultato lo sta dando) .. ma volevo capire altre due cose:
1) quando è meglio prendere quelle post wo? inizialmente le prendevo appena tornato a casa da palestra ma dato che subito dopo ceno non so se è meglio prenderle un pò più tardi.. tipo un oretta prima di andare a letto? oppure è meglio prenderle subito e cenare più tardi ancora?
2) sempre in palestra ho sentito parlare di cicli di 3 settimane si, 2 no.. altra ca.ata? o c'è bisogno di staccare un pò ogni tanto? aggiungo anche che sto cercando di bere di più (acqua) come consigliato nel forum.
grazie mille a tutti!
ho già cercato nel forum nella sezione apposita ma avrei alcune domande sugli integratori... io da un mesetto sto prendendo le white force 3000 premium della eurovo, consigliate da un amico ma cercando e leggendo anche qui su, non mi sembrano così utilizzate. Ho visto la scheda sul forum e sembrano buone ma qualcuno di voi le ha provate? come le trovate/cosa ne pensate in generale?
In palestra ho chiesto ad un trainer alcune info ma le ho trovate del tutto discordanti dalle cose che ho letto in questo e altri forum.. assodato che bisogna prenderne 2g per kg di massa corporea almeno.. (mentre lui diceva 1.. mah..) io sto prendendo 25g al mattino a colazione sempre e poi altri 25g solo nei giorni in cui mi alleno.
Premetto che sto facendo anche una dieta in cui mi sono fatto un pò di conti sul fabbisogno giornaliero di cui necessito ed ho suddiviso le quantità di pro - carb - grassi giornalieri (al momento è faidame ma qualche risultato lo sta dando) .. ma volevo capire altre due cose:
1) quando è meglio prendere quelle post wo? inizialmente le prendevo appena tornato a casa da palestra ma dato che subito dopo ceno non so se è meglio prenderle un pò più tardi.. tipo un oretta prima di andare a letto? oppure è meglio prenderle subito e cenare più tardi ancora?
2) sempre in palestra ho sentito parlare di cicli di 3 settimane si, 2 no.. altra ca.ata? o c'è bisogno di staccare un pò ogni tanto? aggiungo anche che sto cercando di bere di più (acqua) come consigliato nel forum.
grazie mille a tutti!
all'inizio avevo fatto qualche domanda probabilmente sulla dieta credo.. adesso dopo un anno di palestra (in cui qualche risultato l'ho ottenuto) vorrei fare le cose fatte per bene.. ho dato una sistemata agli esercizi che facevo ed alla dieta e voglio integrare con le proteine e vedere tra un anno a che risultati arrivo con gli obiettivi che mi sono posto.. mi serve solo capire quali possono essere buone perchè se vi dico le cose che ho sentito dire dai trainer in quella palestra vi si rizzano i capelli!!! 
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