Ciao ragazzi,
scrivo perchè capendoci poco in materia, ho bisogno del vostro aiuto per non fare errori.
Vengo da un anno in cui ho preso circa 6 kg (e ne voglio prendere altrettanti) abbastanza puliti andando sempre ad occhio senza contare nulla (anche se ho conteggiato il mio fcg e le varie suddivisioni dei macro per arrivare alla quantità in grammi degli stessi) e ormai devo dire che riesco a regolarmi bene.
Quest'ultimo periodo, causa lavoro posso andare in palestra solo prima di cena e quando ritorno non sempre faccio un pasto completo e quindi vedo che non riesco ad assumere la quantità di pro necessarie (che sono circa 200 gr per la mia dieta che si aggira sulle 3000 kcal, circa il 30%).
Ora prendo soltanto un multivitaminico (muscle vitamin della .net) e gli omega 3 in capsule.
Detto questo, vorrei orientrami su delle proteine di qualità e complete (buon profilo aminoacido), che abbiano buoni valori anche in merito a bcca, calcio, fosforo magnesio etc.
Mi hanno vivamente consigliato le syform balance, voi invece che cosa mi consigliate?
Inoltre, va bene come integrazione essenziale o c'è qualcosa che manca (in tema di recupero o altro), considerando che è da un mese che l'allenamento è e sarà molto piu' pesante di prima?
grazie
scrivo perchè capendoci poco in materia, ho bisogno del vostro aiuto per non fare errori.
Vengo da un anno in cui ho preso circa 6 kg (e ne voglio prendere altrettanti) abbastanza puliti andando sempre ad occhio senza contare nulla (anche se ho conteggiato il mio fcg e le varie suddivisioni dei macro per arrivare alla quantità in grammi degli stessi) e ormai devo dire che riesco a regolarmi bene.
Quest'ultimo periodo, causa lavoro posso andare in palestra solo prima di cena e quando ritorno non sempre faccio un pasto completo e quindi vedo che non riesco ad assumere la quantità di pro necessarie (che sono circa 200 gr per la mia dieta che si aggira sulle 3000 kcal, circa il 30%).
Ora prendo soltanto un multivitaminico (muscle vitamin della .net) e gli omega 3 in capsule.
Detto questo, vorrei orientrami su delle proteine di qualità e complete (buon profilo aminoacido), che abbiano buoni valori anche in merito a bcca, calcio, fosforo magnesio etc.
Mi hanno vivamente consigliato le syform balance, voi invece che cosa mi consigliate?
Inoltre, va bene come integrazione essenziale o c'è qualcosa che manca (in tema di recupero o altro), considerando che è da un mese che l'allenamento è e sarà molto piu' pesante di prima?
grazie
) che mi orientero' sulle syform balance (caseine) che sono anche a lento rilascio.
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