Ciao ragazzi, mi avvicino per la prima volta a questi due integratori e avrei bisogno di qualche consiglio su quantità e tempi di assunzione.
Abbinati ovviamente a dieta ipercalorica, obiettivo 8 settimane di ipertrofia.
Dati: 27anni, 177cm, 67kg, 2 anni di anzianità.
Ecco il piano di integrazione per i giorni ON e OFF.
h6.30 Colazione
1cp multivitaminico
2cp omega3
h10.00 (stomaco vuoto)
3cps KreAlkalyn
h15.00 Pranzo
1cp multivitaminico
2cp omega3
h17.00 PreWo
3cps KreAlkalyn
h17.30 Wo
h19.00 Immediato PostWo
3cps KreAlkalyn
40g Vitargo
h19.30/19.45 Cena PostWo
100g Riso + 100g Pollo oppure
100g Gallette Mais + 200g Albume
Nei giorni OFF il multi e gli O3 non sono a pranzo ma a cena, niente Vitargo, e KreAlkalyn 3+3 (metà mattino e metà pomeriggio)
Basilare ma essenziale; non posso prendere la Krea precolazione perchè mi sveglio e mangio subito e la mattina ho tempi un po' corti.
Che dite, potrebbe essere utile inserire dei BCAA ? In caso, visto che debbo acquistarli, meglio in polvere (USP) da sorseggiare o in cps (Pharmapure) ? Ho letto in nel forum che in regimi ipercalorici meglio evitarli.
Grazie per l'aiuto
Abbinati ovviamente a dieta ipercalorica, obiettivo 8 settimane di ipertrofia.
Dati: 27anni, 177cm, 67kg, 2 anni di anzianità.
Ecco il piano di integrazione per i giorni ON e OFF.
h6.30 Colazione
1cp multivitaminico
2cp omega3
h10.00 (stomaco vuoto)
3cps KreAlkalyn
h15.00 Pranzo
1cp multivitaminico
2cp omega3
h17.00 PreWo
3cps KreAlkalyn
h17.30 Wo
h19.00 Immediato PostWo
3cps KreAlkalyn
40g Vitargo
h19.30/19.45 Cena PostWo
100g Riso + 100g Pollo oppure
100g Gallette Mais + 200g Albume
Nei giorni OFF il multi e gli O3 non sono a pranzo ma a cena, niente Vitargo, e KreAlkalyn 3+3 (metà mattino e metà pomeriggio)
Basilare ma essenziale; non posso prendere la Krea precolazione perchè mi sveglio e mangio subito e la mattina ho tempi un po' corti.
Che dite, potrebbe essere utile inserire dei BCAA ? In caso, visto che debbo acquistarli, meglio in polvere (USP) da sorseggiare o in cps (Pharmapure) ? Ho letto in nel forum che in regimi ipercalorici meglio evitarli.
Grazie per l'aiuto
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta