Creatina più D ribosio

[paolomo8]

aa

[topscorer]

Io non ho mai fatto pallanuoto ma creatina+ribosio sono eccezzionali per la forza, non mi piace la bevanda scelta, il succo, perchè acido, preferisco acqua, se prendi il succo per avere qualche energia dai carboidrati, mangiati un frutto fresco magari 20 minuti prima di entrare in acqua.

[paolomo8]

prendo il succo semplicemente perchè s li metto nell'acqua vanno via con l'urina quindi dovrei prendere un 3 grammi di creatina e ribosio nell'acqua solo prima o anche dopo l'allenamento?? per ingrossare la massa mi aiuterebbero un pò diciamo?

[-Jack-]

per ingrossare la massa ce la dieta

[paolomo8]

sisi lo so ma dico con la creatina e il ribosio dovrebbe crescere

[-Jack-]

no, sono un aiuto ma non saranno certo quelli a farti crescere di più e più velocemente

[paolomo8]

va bene per il dosaggio invece cosa m consiglieresti?

[brosgym]

Perdonami, sei un professionista e non ti/vi segue nessuno, il succo di frutta é acido, ad ig medio, e praticamente superfluo, il ribosio non ha molta efficacia, meglio se vuoi qualcosa per la performance betaalanina

[paolomo8]

Perdonami, sei un professionista e non ti/vi segue nessuno, il succo di frutta é acido, ad ig medio, e praticamente superfluo, il ribosio non ha molta efficacia, meglio se vuoi qualcosa per la performance betaalanina

ma io dico sempre nella preparazione in palestra mi consiglieresti la beta alanina?

[-Jack-]

in entrambi i casi la beta funge meglio del ribosio

[paolomo8]

in entrambi i casi la beta funge meglio del ribosio

okok è meglio a compresse o in polvere??

[-Jack-]

io preferisco le capsule per la praticità, vedi tu

[paolomo8]

io preferisco le capsule per la praticità, vedi tu

va bene quante ne dovrei prendere? solo prima o anche dopo l'allenamento?? poi mi consiglieresti tu una marca oppure vanno tutte bene??

[-Jack-]

parti con 1-1,5g pre wo

ottima quella della 4+ in capule

[paolomo8]

parti con 1-1,5g pre wo

ottima quella della 4+ in capule

scusami ma non ho capito ne dovrei prendere 1 prima e 1 dopo o 2 prima