Ciao ragazzi, ho ancora bisogno della vostra competenza.
Vengo da un periodo di definizione in cui ho raggiunto risultati soddisfacenti.
Ora peso 75 e sono alto 188cm. Ho un bf del 9% scarso.
Vorrei mettere su qualche kiletto di massa nei prossimi 7/8 mesi.
Per questo oltre che innalzare di molto l'apporto calorico ed essermi riposizionato su di un canonico 40-30-30 ho iniziato a prendere integratori post WO: nello spuecifico, subito dopo l'allenamento prendo un shaker con 30g di Whey di tipo low-carb+ 1g di betalanina + 3g di creatina e 10g di glutammica.
Mi stavo domandando se avesse un senso aggiungere nello shaker una fonte di zuccheri tipo Maltodestrine e se si in che dose
Grazie
Vengo da un periodo di definizione in cui ho raggiunto risultati soddisfacenti.
Ora peso 75 e sono alto 188cm. Ho un bf del 9% scarso.
Vorrei mettere su qualche kiletto di massa nei prossimi 7/8 mesi.
Per questo oltre che innalzare di molto l'apporto calorico ed essermi riposizionato su di un canonico 40-30-30 ho iniziato a prendere integratori post WO: nello spuecifico, subito dopo l'allenamento prendo un shaker con 30g di Whey di tipo low-carb+ 1g di betalanina + 3g di creatina e 10g di glutammica.
Mi stavo domandando se avesse un senso aggiungere nello shaker una fonte di zuccheri tipo Maltodestrine e se si in che dose
Grazie
quanto al quantitativo dipende dalla dieta e dal conteggio totale dei carbo che ti sei prefissato.
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