Dosaggio Omega 3

[Lukinosnake]

Salve ragazzi, vi scrivo per un pò di chiarezza.
Assumo da un pò Omega 3. La mattina sotto forma di semi di lino 15g (equivalenti a 7g di acidi grassi). Sotto forma di capsule ne prendo 1 ogni pasto principale.
Ogni capsula contiene 1g di grasso e EPA 330mg -DHA 220mg. Come tra l'altro desritto dalla casa produttrice.
Tenete presente inoltre che 3 volte a settimana mangio 300g di merluzzo e una volta 250g salmone.

Tenendo conto dei dati forniti, può considerasi il mio un dosaggio ottimale?

[-Jack-]

se arrivi almeno ad 1g di epa e dha si

[brosgym]

L'olio di lino prendilo ma non é dha ed epa, quanti sono i pasti principali?
Considerandone almeno 2 sei oltre il grammo.
Se mangi il filetto di merluzzo pratiamente non ne hai, salmone si