L-acetil carnitina Watt+. Assunzione e dosaggio, che ne dite?

[spidermorfeo]

Ho a casa una confezione di l acetil carnitina della watt+. Le compresse sono da 1.49g. Pensavo di assumerne mezza pasticca prima di colazione, mezza prima di pranzo e mezza pre wo. Nei giorni rest solo colazione e pranzo. Che ne pensate del dosaggio?

[Carbonella]

io di solito la carnitina la prendo in definizione e ne prendo 3 gr 20 min prima dell'allenamento insieme ai BCAA

[spidermorfeo]

io di solito la carnitina la prendo in definizione e ne prendo 3 gr 20 min prima dell'allenamento insieme ai BCAA

A quanto sapevo è meglio suddividerla in più assunzioni. Volevo sapere cosa ne pensavate dello schema che ho scritto sopra.

[Fabbo]

Magari segui il protocollo di princeriky in rilievo!
A che regime alimentare l'abbini?

[spidermorfeo]

Magari segui il protocollo di princeriky in rilievo!
A che regime alimentare l'abbini?

Una dieta ipocalorica ( sulle 1800-1900kcal) http://www.bodyweb.com/threads/38190...nnanzitutto%21
Volevo mantenermi su un dosaggio costante, con differenza tra giorni on e off. Credo sia sensato.

[Fabbo]

È più efficente un piramidale crescente..poi fai come ritieni opportuno

[spidermorfeo]

Ok la imposterò così allora, non vorrei esagerare coi dosaggi però..

[Fabbo]

Se è la prima volta che la usi parti da bassi dosaggi e sali..se invece conosci la tua tolleranza parti da dosaggi tipo 750mg e sali..fino ad arrivare alla settimana di picco(la quinta se non sbaglio) a 4-4.5g divisa in più assunzioni!
Ovviamente la quantità maggiore mettila preWo e il resto frazionata durante la giornata

[spidermorfeo]

È la prima volta che la assumo, mi ero fatto questo schemino:
1settimana: 750 mg pre colazione, 750 pre wo
2: 750 pre colazione, 750 pre pranzo, 750 pre wo
3: 750 pre colazione, 750 pre pranzo, 1,49 g pre wo
4: 1,49g pre colazione, 750 pre pranzo, 1,49g pre wo
5: 1,49g pre colazione, 1,49 pre pranzo, 1,49 pre wo
6: 1,49g pre colazione, 1,49 pre wo
7: 750 pre colazione, 750 pre wo

Che ne pensi? Che effetti collaterali si possono accusare?

[Fabbo]

È la prima volta che la assumo, mi ero fatto questo schemino:
1settimana: 750 mg pre colazione, 750 pre wo
2: 750 pre colazione, 750 pre pranzo, 750 pre wo
3: 750 pre colazione, 750 pre pranzo, 1,49 g pre wo
4: 1,49g pre colazione, 750 pre pranzo, 1,49g pre wo
5: 1,49g pre colazione, 750mg pre pranzo, 2,25g pre wo
6: 1,49g pre colazione, 1,49 pre wo
7: 750 pre colazione, 750 pre wo

Che ne pensi? Che effetti collaterali si possono accusare?

Ok cosi..
I sides negativi sono rari,comunque si può accusare nausea,vomito,crampi addominali..ma è molto raro che ciò accada

[spidermorfeo]

Ok farò cosí, grazie mille

[Fabbo]

Potresti abbinare anche caffeina e tirosina..per quel che costano ne vale la pena
Miraccomando..ALC preferibilmente a stomaco vuoto(30-40' prima della cola-pranzo-wo) e caffeina a stomaco vuoto(20-30' pre)

[spidermorfeo]

Al momento vediamo che cosa ottengo con l'acetil carnitina, poi vedrò

[Fabbo]

Ottimo