Vitargo post WO

[SemperFidelis]

per prima cosa: NO PREZZI come da regolamento....
Per seconda cosa: quanto dici...non cambia la sostanza del discorso.

Pardon.. comunque il vitargo non è male post WO secondo me... ha un ig alto, velocissimo assorbimento e ti ripristina molto velocemente le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento cioè sembra molto utile in realtà

[Manx]

che io sappia l'ig del vitargo non è poi cosi' alto (magari mi sbaglio). Cmq...ok...rimango della mia...i soldi si possono investire in prodotti ben piu' utili (a mio parere).

[mr oat]

si infatti come dice giustamente manx i soldi li puoi investire in altro..il vitargo è un prodotto tecnico ma sicuramente se utilizzi destrosio o maltodestrine la differenza è quasi nulla..il vitargo viene piu che altro utilizzato per chi soffre di sides intestinali dovuti a mal di stomaco e/o simili..ma ripeto meglio spendere soldi in altre cose

[SemperFidelis]

capito... comunque per quanto mi riguarda mi sto trovando veramente molto bene col vitargo... sarà che ho provato solo questo..

[truncksz]

l'indice glicemico del vitargo è più alto di quello del pane bianco, ed in post-wo bisognerebbe prediligere più carbo che proteine. I BCAA vanno anche bene se non si riesce subito a consumare una fonte proteica, sicuro male non fanno.
Sul consumo di proteine e carboidrati insieme nel post-WO ci sono pareri discordanti, io preferisco prima mangiare carbo e dopo una 20/30 minuti (a corpo meno agitato ) la fonte proteica.
Seguo poi dopo 3 ore circa il pasto normale come da dieta. Dipende anche molto dagli orari di allenamento, insomma non sono cose scolpite nella pietra.

[mr oat]

l'indice glicemico del vitargo è più alto di quello del pane bianco, ed in post-wo bisognerebbe prediligere più carbo che proteine. I BCAA vanno anche bene se non si riesce subito a consumare una fonte proteica, sicuro male non fanno.
Sul consumo di proteine e carboidrati insieme nel post-WO ci sono pareri discordanti, io preferisco prima mangiare carbo e dopo una 20/30 minuti (a corpo meno agitato ) la fonte proteica.
Seguo poi dopo 3 ore circa il pasto normale come da dieta. Dipende anche molto dagli orari di allenamento, insomma non sono cose scolpite nella pietra.

1) i bcaa vanno bene post wo per cosa scusa? se l'obiettivo e' l'ipertrofia?

2) il,discorso di assumere prima i carbo e dopo una 20a di minuti proteine e' dato dal fatto a prescindere dalla particolarita' del vitargo, un ottima strategia perche il corpo subito finito l'allenamento non pensa subito a "ricostruire il muscolo danneggiato" ma deve prima ripristinare l'energia e abbassare il cortisolo grazie appunto ai carboidrati, e appena questo sara' svolto dara' inizio alla sintesi proteica.. quindi valuto che l assunzionemdi carbo diqualsiasi forma subito dopo sia necessario e dopo un po metterei le,proteine.. ma questa e' un ottimizzazione...nelm90percento dei casi farei il classico bibitone destrosio e whey subito dopo

3)dopo 3ore dal postwo? ma che consiglio e'?!? on sono cose scolpite nella pietra? e come fai a dire una cosa del genere?

[griven]

1) i bcaa vanno bene post wo per cosa scusa? se l'obiettivo e' l'ipertrofia?

2) il,discorso di assumere prima i carbo e dopo una 20a di minuti proteine e' dato dal fatto a prescindere dalla particolarita' del vitargo, un ottima strategia perche il corpo subito finito l'allenamento non pensa subito a "ricostruire il muscolo danneggiato" ma deve prima ripristinare l'energia e abbassare il cortisolo grazie appunto ai carboidrati, e appena questo sara' svolto dara' inizio alla sintesi proteica.. quindi valuto che l assunzionemdi carbo diqualsiasi forma subito dopo sia necessario e dopo un po metterei le,proteine.. ma questa e' un ottimizzazione...nelm90percento dei casi farei il classico bibitone destrosio e whey subito dopo

3)dopo 3ore dal postwo? ma che consiglio e'?!? on sono cose scolpite nella pietra? e come fai a dire una cosa del genere?

concordo su tutto.
Oat dopo il classico post wo (malto subito,whey dopo 15 20 min)dopo quanto consiglieresti di fare un pasto completo?Io di solito ceno dopo un'ora mezza da quando ho preso le whey.

[mr oat]

concordo su tutto.
Oat dopo il classico post wo (malto subito,whey dopo 15 20 min)dopo quanto consiglieresti di fare un pasto completo?Io di solito ceno dopo un'ora mezza da quando ho preso le whey.

appunto entro 60-90minuti dalle whey