Proteine: come, quando, cosa assumere

[Igneel95]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni, peso 57'000gr e sono alto 178cm (sono estremamente magro). Ho fatto un anno di palestra, questo che sta iniziando è il secondo e ho da poco deciso di assumere le proteine; in casa ho le BLEND e le Whey della Powervis, la mia domanda è: quanto ne deve assumere di ciascuno? quando le devo assumere? è meglio che sostituisca le BLEND con aminoacidi bcaa? devo invece assumere aminoacidi bcaa oltre che BLEND e Whey? (tenendo presente che le BLEND che ho contengono già da loro aminoacidi bcaa). Grazie mille a chiunque soddisfi i miei quesiti

[Ricky0101]

57.000gr cioè 57kg.
Comunque con la dieta come stai messo?Le prot,in polvere le assumi in base alla dieta.

[Igneel95]

In base a un programma che ho scaricato per il calcolo della dieta, assumo più o meno 30g di proteine al giorno con la dieta, spero sia attendibile

[Ricky0101]

In base a un programma che ho scaricato per il calcolo della dieta, assumo più o meno 30g di proteine al giorno con la dieta, spero sia attendibile

Spero non sia attendibile invece,sono veramente poche.Dovresti assumere 1.8\2gr*kg di proteine.
Posta la dieta in sezione,la sapranno come aiutarti.

[brosgym]

E magari l'allenamento nell'altra

[Igneel95]

Grazie mille Ora provo a stillare una dieta personale. Per quanto riguarda le proteine sono 1,8/2*kg, invece i carboidrati in che proporzione devono essere? E i grassi? (tenendo conto del fatto che sono estremamente magro)
Ah, e sapete dirmi qual'è il fabbisogno calorico giornaliero di un ragazzo nelle mie condizioni?

[-Jack-]

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