Omega 3

[TheBourne]

Salve
Ho comprato un'integratore di omega 3 che contiene questo per ogni pillola
1000 mg fish oil
180 mg epa
120 mg dha
secondo voi quante capsule dovrei prendere?
li vorrei assumere post colazione e pranzo
grazie

[-Jack-]

stai almeno su 1g di epa e dha

a che ora ti alleni?

[TheBourne]

Mi alleno o dalle 6 alle 8 o dalle 7 e 30 alle 9
dovrei prenderne 3 + 3?

[-Jack-]

evitali pre wo (1-2h prima) e nell imediato post fai passare 4-5h

1g di epa e dha non sono 3 caps ma almeno 8

[cardi]

io con gli stessi valori ne prendo 10 al giorno, lontano dal wo



ps. kanzi maledetto dove sei? ( qua consigliano 8grammi, e a nessuno esce sangue dal naso )

[Davide fitt]

Io ne prendo 1-2 Cps ad ogni pasto tranne il pasto Pre Work e Post Work ... faccio circa 7 pasti al giorno ma se ce ne levi 2 diventano 5 in cui assumo omega-3 .. poi vedi tu

[brosgym]

evitali pre wo (1-2h prima) e nell imediato post fai passare 4-5h

1g di epa e dha non sono 3 caps ma almeno 8

io con gli stessi valori ne prendo 10 al giorno, lontano dal wo



ps. kanzi maledetto dove sei? ( qua consigliano 8grammi, e a nessuno esce sangue dal naso )

Ha scritto 8cps non 8g

Io ne prendo 1-2 Cps ad ogni pasto tranne il pasto Pre Work e Post Work ... faccio circa 7 pasti al giorno ma se ce ne levi 2 diventano 5 in cui assumo omega-3 .. poi vedi tu

Diciamo che l'unica precauzione è assumerli lontani dal wo (ma 600mg non sono neanche decisivi.....), per il resto potresti anche fare un'unica assunzione giornaliera, io personalmente 4cps extra+ della 4+, 600mg per cps tutte a colazione

[griven]

ragazzi secondo voi per quanto riguarda il rapporto EPA DHA su questi due integratori di omega 3,quale conviene scegliere??

Quantità per dose di 1 capsula softgel:
EPA: 360 mg (44%)
DHA: 240 mg (28%)
Totale Omega 3: 710 mg (85%)

Quantità per 1 softgel:
EPA: 530 mg (58%)
DHA: 90 mg (10%)
Omega 3 totale: 760 mg (80%)

[brosgym]

il primo

[griven]

il primo

grazie ovviamente dovrei assumere 4 caps

[brosgym]

diciamo almeno 3

[cicciobenzina]

bros, per tenere a bada il colesterolo escludendo l'uso di niacina, in DeterMinati periodi, 3-4g vanno bene?conviene splittare il dosaggio o fa lo stesso assumere tutto in un pasto?

[brosgym]

Per il colesterolo è diventata la funzione piú dubbia, certo ne limita l'ossidazione.....3-4g si magari in due dosi