Consiglio marche e tipi proteine per aumento massa (prenanna o colazione)

**StarFederico95** · 02-09-2013, 20:51:23

Non esistono prodotti per "aumentare la massa": se non riesci a raggiungere la quantità di proteine di cui necessiti solo con il cibo, allora aggiungi le whey, o le caseine se le vuoi assumere prima di andare a dormire. Ne esistono di diverse marche, ad esempio le Whey della ON (sono un blend) che sono ottime in rapporto qualità/prezzo oppure le Whey della Iso Sensation (difficili da trovare per l'enorme richiesta)

**Manx** · 02-09-2013, 20:57:25

Originariamente Scritto da StarFederico95 Visualizza Messaggio

Non esistono prodotti per "aumentare la massa": se non riesci a raggiungere la quantità di proteine di cui necessiti solo con il cibo, allora aggiungi le whey, o le caseine se le vuoi assumere prima di andare a dormire. Ne esistono di diverse marche, ad esempio le Whey della ON (sono un blend) che sono ottime in rapporto qualità/prezzo oppure le Whey della Iso Sensation (difficili da trovare per l'enorme richiesta)

ehm...le whey sono una cosa, un blend....un'altra.

***-Jack-*** · 02-09-2013, 22:04:51

la massa la fa la dieta non le proteine che sono puro e semplice cibo

detto questo se dai un occhiata alla grande discussione delle pro in polvere troverai ció che ti serve

**StarFederico95** · 03-09-2013, 13:12:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ehm...le whey sono una cosa, un blend....un'altra.

Si, lo so che sono due cose diverse, ma sulla confezione delle "Whey" della ON, c'è scritto che sono "Whey 100%", quando in realtà sono un blend, perché all'interno ci sono anche le caseine

***-Jack-*** · 03-09-2013, 13:52:53

dove le vedi le caseine?

**StarFederico95** · 03-09-2013, 13:57:57

Scusate, scusate, ho detto una stronzata: intendevo concentrate non caseine

**meGiulio** · 04-09-2013, 13:44:37

Scusate se mi aggiungo a questo topic, che rientra in argomento sia per il tipo di integratore (ON Whey Gold Standard che mi sono appena arrivate a casa, aquistate su muscle nutrition) che con lo scopo con una domanda che vorrei porre.
Ho 38 anni, sono alto 186 cm e 81.5 kg, un fisico longilineo con un po' di pancetta ahimè e l'anno scorso ho deciso di iscrivermi in palestra per definire e aumentare la mia massa. Per circa 8 mesi ho fatto un allenamento di un'ora per 2 o 3 volte alla settimana, con risultati non così evidenti

ho migliorato un po' il tono e lievissimamente la definizione. Devo dire che il mio allenamento è stato piuttosto casareccio e non ho aumentato di molto i carichi e le ripetizioni in generale. Sono sempre arrivato fino a quando reggevo, in quell'ora abbondante allenanando un po' tutte le parti del corpo.
Oggi riapertura della palestra e si ricomincia. Durante quest'anno mi piacerebbe vedere aumentare un po' le mie spalle.. insomma qualche risultato

Ho letto con attenzione molti vostri post e guide, ma è piuttosto complicato per un neofita non laureato in biochimica districarsi nel mondo degli alimentatori, soprattutto fino al momento della scelta ma anche del giusto acquisto allo store per il numero incredibile di prodotti.
Alla fine ho optato per acquistare una proteina di tipo Whey (ON Whey Gold Standard - whey protein isolates hidrowhey peptides) che mi è sembrato il miglior comromesso per iniziare.
La mia dieta degli ultimi tre mesi mediamente apporta sulle 1600 kcal (dovevo perdere qualche kilo) con un apporto di proteine/giorno di circa 80-100 gr al giorno con punte di 120 a volte. Proteine che per lo più provengono da Seitan (seitan è un alimento altamente proteico ricavato dal glutine del grano di tipo tenero) e da parmigiano e tonno, con qualche eccezione di breasola.. credo che la carne rossa cotta faccia più male che bene anche se di tanto in tanto mi faccio una bella bisteccona. Mangio pane integrale, una o due fette al giorno, niente pasta, molte verdure, insalate carote, pomodori e frutta a colazione.. kiwi, arance.. di base. Solitamente tre pasti al giorno compresa la colazione.

Ho capito che la massa si fa a tavola, e io vorrei cercare di rispettare questo mio tipo di dieta sostanzialmente a base di proteine vegetali e di integratori.

Brevemente vorrei cercare di capire se le On whey possono aiutarmi e quante ne dovrei prendere. Il misurino dentro il barattolone non riporta le tacche di grammatura. come mi regolo ?? ^_^

Grazie a chiunque vorrà aiutarmi

**Manx** · 04-09-2013, 13:46:27

Originariamente Scritto da meGiulio Visualizza Messaggio

Scusate se mi aggiungo a questo topic, che rientra in argomento sia per il tipo di integratore (ON Whey Gold Standard che mi sono appena arrivate a casa, aquistate su muscle nutrition) che con lo scopo con una domanda che vorrei porre.
Ho 38 anni, sono alto 186 cm e 81.5 kg, un fisico longilineo con un po' di pancetta ahimè e l'anno scorso ho deciso di iscrivermi in palestra per definire e aumentare la mia massa. Per circa 8 mesi ho fatto un allenamento di un'ora per 2 o 3 volte alla settimana, con risultati non così evidenti

ho migliorato un po' il tono e lievissimamente la definizione. Devo dire che il mio allenamento è stato piuttosto casareccio e non ho aumentato di molto i carichi e le ripetizioni in generale. Sono sempre arrivato fino a quando reggevo, in quell'ora abbondante allenanando un po' tutte le parti del corpo.
Oggi riapertura della palestra e si ricomincia. Durante quest'anno mi piacerebbe vedere aumentare un po' le mie spalle.. insomma qualche risultato

Ho letto con attenzione molti vostri post e guide, ma è piuttosto complicato per un neofita non laureato in biochimica districarsi nel mondo degli alimentatori, soprattutto fino al momento della scelta ma anche del giusto dell'acquisto allo store per il numero incredibile di prodotti.
Alla fine ho optato per acquistare una proteina di tipo Whey (ON Whey Gold Standard - whey protein isolates hidrowhey peptides) che mi è sembrato il miglior comromesso per iniziare.
La mia dieta degli ultimi tre mesi mediamente apporta sulle 1600 kcal (dovevo perdere qualche kilo) con un apporto di proteine/giorno di circa 80-100 gr al giorno con punte di 120 a volte. Proteine che per lo più provengono da Seitan (seitan è un alimento altamente proteico ricavato dal glutine del grano di tipo tenero) e da parmigiano e tonno, con qualche eccezione di breasola.. credo che la carne rossa cotta faccia più male che bene anche se di tanto in tanto mi faccio una bella bisteccona. Mangio pane integrale, una o due fette al giorno, niente pasta, molte verdure, insalate carote, pomodori e frutta a colazione.. kiwi, arance.. di base. Solitamente tre pasti al giorno compresa la colazione.

Ho capito che la massa si fa a tavola, e io vorrei cercare di rispettare questo mio tipo di dieta sostanzialmente a base di proteine vegetali e di integratori.

Brevemente vorrei cercare di capire se le On whey possono aiutarmi e quante ne dovrei prendere. Il misurino dentro il barattolone non riporta le tacche di grammatura. come mi regolo ?? ^_^

Grazie a chiunque vorrà aiutarmi

Apri una tua discussione per cortesia (e leggi il regolamento), qui è un 3d di un altro utente. Grazie.