consiglio sul tipo di proteine da scegliere

[totodani]

Salve a tutti, sono nuovo nel forum; pratico palestra da un paio di anni, adesso dovrei iniziare a riprendere le proteine, però non so se assumere quelle a rapido o a lento rilascio.. il mio dubbio è questo perchè io vado in palestra dalle 19.30 alle 21.00, quindi tornando a casa solitamente mangio o 200 gr di petto di pollo/tacchino oppure pesce.. di conseguenza le proteine le assumo con il cibo e trovo inutile integrarle nel post WO.. cosa mi consigliate? grazie in anticipo..

[-Jack-]

se torni a casa e ceni perchè hai bisogno di proteine in polvere?

[asen]

Spendi i soldi per qualcos'altro.

[totodani]

Il fatto è che nel resto della giornata non assumo proteine, e se le assumo ne assumo poche.. quindi dovrei integrare, e in questo caso forse è meglio prendere quelle a lento rilascio..?

[-Jack-]

in questo case vanno benissimo sia delle caseine che delle semplice whey

ma mi sembra strano che tu non assuma proteine per tutto il resto della giornata....

forse è meglio che fai un salto in sezione alimentazione

[totodani]

Durante il resto della giornata le assumo, però poche, e comunque dato che dovrei mettere massa vorrei integrare con delle buone proteine... quindi potrei prendere anche le whey e usarle come spuntino ?

[asen]

A quante pro/kg stai?

[totodani]

Intendi quanto peso? Comunque sono alto 1.75 e peso 66,5 kg

[-Jack-]

no, a quanti gr di proteine stai al gg

[totodani]

Ah.. all'incirca 70/80 gr

[asen]

Pesi 66.5 kg per arrivare a un buon quantitativo ti bastano 100/120gr di pro, ci arrivi tranquillamente con il cibo.
Piuttosto prenditi ramificati e creatina.

[totodani]

ok grazie