Post Wo con Creatina + Vitargo + BCAA

[FrankLee]

Ultimamente non riesco più a mangiare le gallette come post wo, sono secche e ci metto solo 30min a masticarle e mangiarle (50gr).... Ho letto un po in giro sul forum che viene consigliato:

Pre Wo, 15 prima del Wo, Creatina 3gr + BCAA
Post Wo, Creatina 3gr + BCAA + Vitargo e dopo 15/30min Whey

è giusto così? Ma invece del Vitargo non si potrebbero prendere le Maltodestrine?

[elan]

è giusto così?

si

Ma invece del Vitargo non si potrebbero prendere le Maltodestrine?

si,fai bcaa pre+during e postwo maltodex+whey tutto insieme

[FrankLee]

Quindi: pre Creatina+BCAA(insieme), during BCAA, post maltodex+whey+creatina(insieme)

in questo caso se prendevo prima nel post wo solo 30gr di Whey e 50gr di Gallette, quante Maltodex dovrei assumere?

[elan]

i bcaa è solo un consiglio mio,puoi benissimo prenderli anche post insieme alla creatina e dopo la doccia fai cho+pro

le quantita dipendono dalla dieta,metticene quanti servono

[FrankLee]

Perfetto grazie mille!

EDIT: in sostanza dovrei prendere 6gr di BCAA e dovrei dividerli, ma 1 compressa è 4gr, posso dividere una seconda compressa e prenderla post? cioè 4pre+2post? o al contrario?

[FrankLee]

Ho deciso di non prendere i BCAA, mi trovo nel periodo di massa e penso che comunque non mi diano questo grande effetto... almeno posso risparmiare qualche soldo.... Secondo voi faccio bene o li devo prendere comunque? Da precisare che la dieta che seguo è giá ottima!
Quindi nel post wo potrei prendere tutto insieme Maltodex+Creatina+Whey, mentre pre wo solo Creatina

[enzo mela]

concordo pianamente ....anche io faccio cosi'

[-Jack-]

va bene

[lostanco]

Mi unisco alla discussione e chiedo: in questo piano di integrazione ci si potrebbe inserire la sola glutammina? Se si, quando?

[-Jack-]

come i bcaa in iper è poco utili per quanto riguarda il recoup, discorso diverso se vuoi affiancarla al sistema immunitario ma, i dosaggi devono essere alti