Dubbio blend proteici

[ale.z]

Salve a tutti!
Avrei voglia di acquistare delle proteine, cosa che non ho mai fatto fino ad ora e, studiando un po' qua e la e, dal basso della mia ignoranza, ho capito che le caseine a lento rilascio sono indicate per spuntini, pre-nanna o colazione, mentre le whey isolate per il post wo. Ora, ho visto che sono molto diffusi i blend proteici che contengono, come voi sapete molto meglio di me, proteine a rilascio medio, lento e veloce. A prescindere dal lato economico, ha più senso assumere proteine diverse nelle varie fasi della giornata o prendere sempre lo stesso blend a colazione, spuntini, post wo ecc?

P.s. una curiosità: tra le synta 6 e le synta 6 isolate, la differenza è nel fatto che le seconde contengono un maggior quantitativo di proteine a rilascio veloce?

Grazie,

Alessio

[xymox]

C'è chi assume le caseina anche nel post wo. E non ti parlo di neofiti sprovveduti, tanto per dirti. Puoi assumere il blend quando credi, l'importante è che i macro contenuti vengano computati all'interno della dieta quotidiana. Se non hai esigenze particolari,tipo gare o quant'altro, prendi pure un buon blend per tutti gli "usi"

[-Jack-]

i blend sono sicuramente più versatili ma, questo non vuol dire che le caseine e le whey siano da meno
entrambe possono essere usati in momenti diversi durante la giornata (colazione-spuntini), le whey sono più adatte nel post wo che pre nanna dove le caseine sono la scelta migliore
ciò non toglie che un mix whey+caseine post wo sia una cattiva scelta, anzi...
a seconda di cosa cerchi la tua scelta sarà indirizzata verso un prodotto più che un altro, vedi tu

la differenza tra i 2 prodotti bsn è che, il primo è da considerarsi un blend spostato più verso il gainer visto il quantitativo di chos mentre il secondo è una mix di proteine veloci e lente

[ale.z]

Grazie per le risposte! Approfitto della vostra disponibilità per togliermi un altro dubbio: se dopo il wo le whey sono le più consigliate perchè più "veloci", per quale motivo, allora, molti unsano proteine a lenta digestione nel post wo?

Grazie,

Alessio

[feiwong]

Personalmente non sono d'accordo su chi usa pro lente nel postwo. Il blend lo vedrei meglio, ma solo se il pasto e' abbastanza lontano. Le migliori pro sono le idrolizzate nell'immediato post e dopo 20-40 min. pasto completo o carbo + blend se questo e' più lontano.

[-Jack-]

quoto feiw

subito chos ad alto ig 20' idrolizzate/isolate
aspetterei peró un 60/90' al pasto completo
imo è il top

[feiwong]

No jack, le idrolizzate nell'immediato post e basta. I carbo sono pressoché sprecati con le idro data la loro funzione insulinica.

[-Jack-]

peró in questo modo verebbero usate a scopo energetico e non plastico, o sbaglio?

[feiwong]

Assolutamente no. Se prendi le idro copri tutto: massimo valore biologico e anabolico, assorbimento veloce e pressoché totale, maggiore presenza e biodisponibilità di aminoacidi e maggiore stimolazione dell'insulina senza necessità di carboidrati.

[-Jack-]

grazie mille del chiarimento feiw, non si smette mai di imparare
nel caso per si usassero delle isolate, come ad esempio le on, i chos nell immediato post ci vorrebbero giusto?

[feiwong]

Yep

[ale.z]

Ma quindi non è corretto, come ho letto in molte discussioni di questo forum, prendere chos nell'immediato e isolate/whey dopo 20 min? E' tutto il contrario?

[xymox]

No. Chos ad alto ig subito, isolate dopo 20' è un "must"

[-Jack-]

e dopo 1h pasto completo

[ale.z]

Grazie a tutti per i consigli!