arginina+qua e Bcaa?

[gingolino]

ciao a tutti ho letto che questi 2 aminoacidi : arginina e ornitina sono molto utili nella fase del recupero in un programma con carichi alti di tipo FORZA/MASSA muscolare e utili molto nella spinta perchè vasi dilatatori , vorrei sapere se voi ne fate uso e in che dosaggio nel pre-workout cioè assunti da soli o con aggiunta di carboidrati tipo frutta? e con l'aggiunta del bcaa che altri effetti avranno i muscoli?? o bastano solo i primi 2?

Ps faccio priogramma FORZA / MASSA con carichi al 90% 178cm*68kg

CONSIGLI A TUTTO SPIANO !!! VAIII!!

Ps : ho sbagliato nel titolo arginina+ornitina

[PrinceRiky]

ciao a tutti ho letto che questi 2 aminoacidi : arginina e ornitina sono molto utili nella fase del recupero in un programma con carichi alti di tipo FORZA/MASSA muscolare e utili molto nella spinta perchè vasi dilatatori

non più che in altre situazioni.

per il tuo obiettivo, ti consiglierei un ciclo di creatina, magari da abbinarsi a bcaa e/o glutammina.

[gingolino]

ma allora potrei prendere anche solo i BCAA ?? 5 in tutto divisi in 3 pre-work e 2 post? prima dei bcaa potrei prendermi un frutto tipo mela o banana ooppure solo BCAA?

bcaa della isatori prendo!

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Amino blast megaforte weider?

[gingolino]

meglio la forma liquida ad ampolla oppure in capsule?