Inizio con il chiedere scusa se non ho fatto dei search ma ho veramente poco tempo , così porgo umilmente qui tutte i miei dubbi nella speranza di ricevere risposte. Premetto che da lunedì inizierò un percorso di palestra finalizzato all'aumento della massa muscolare , parto da 182 cm x 66 kg , ho 18 anni appena compiuti e non ho assolutamente grandi prospettive, finalità assurde ecc.. avendo però anni di sport e 1 anno di pesi alle spalle ho maturato una certa passione per questa disciplina e vorrei impegnarmi al massimo per tirare fuori tutto il mio potenziale 
Detto questo, avrei delle domande da porvi a cui sicuramente avrete risposto più e più volte fino alla nausea , purtroppo ribadisco che non ho tempo materiale e vi chiedo un pò di comprensione e pazienza:
1) Sento di molti che integrano post-wo anche in massa la glutammina e i bcaa, sono così utili? siccome non ho un gran budjet , anzi , quindi vorrei evitare di prenderli per il loro elevato prezzo ma se mi dite che sono indispensabili vedrò di rimediarli
2) sempre post-wo,sempre per il problema dei soldi che scarseggiano va bene del destrosio da solo o devo associarlo alle maltodestrine? e quale è la differenza? avevo pensato a questa combinazione : 60 gr destrosio + 3 gr creatina , dopo 20 minuti 40 gr whey
3) nel prenanna posso alternare fiocchi/total fage con le caseine? anche queste costicchiano e pensavo di prederle solo nei giorni ON e nei rest i fiocchi o lo yogurt
4) forse questa domanda è da porre nella sezione "dieta" ma spero non sia così grave.. i carboidrati vanno inseriti anche la sera? so che è una domanda troppo generica ma per esempio se nei giorni ON assumo post wo i miei 60 gr di destrosio poi a cena devo mangiare ulteriori carbo? e nei giorni rest?
Vi ringrazio anticipatamente della pazienza e spero in numerose risposte
Detto questo, avrei delle domande da porvi a cui sicuramente avrete risposto più e più volte fino alla nausea , purtroppo ribadisco che non ho tempo materiale e vi chiedo un pò di comprensione e pazienza:1) Sento di molti che integrano post-wo anche in massa la glutammina e i bcaa, sono così utili? siccome non ho un gran budjet , anzi , quindi vorrei evitare di prenderli per il loro elevato prezzo ma se mi dite che sono indispensabili vedrò di rimediarli
2) sempre post-wo,sempre per il problema dei soldi che scarseggiano va bene del destrosio da solo o devo associarlo alle maltodestrine? e quale è la differenza? avevo pensato a questa combinazione : 60 gr destrosio + 3 gr creatina , dopo 20 minuti 40 gr whey
3) nel prenanna posso alternare fiocchi/total fage con le caseine? anche queste costicchiano e pensavo di prederle solo nei giorni ON e nei rest i fiocchi o lo yogurt
4) forse questa domanda è da porre nella sezione "dieta" ma spero non sia così grave.. i carboidrati vanno inseriti anche la sera? so che è una domanda troppo generica ma per esempio se nei giorni ON assumo post wo i miei 60 gr di destrosio poi a cena devo mangiare ulteriori carbo? e nei giorni rest?
Vi ringrazio anticipatamente della pazienza e spero in numerose risposte
Commenta