Integrazione CHO

***elan*** · 24-08-2013, 20:33:56

se sei in iper catabolizzi praticamente zero,prendere bcaa nn cambierà le cose...prova ad aumentare le calorie poco alla volta

da quanto sei "fermo" a quel peso(in iper)

**TheFox10** · 24-08-2013, 20:40:11

In 5 mesi ho messo su 3kg ( poco più o poco meno ) e stranamente ho notato che oltre ad un aumento della massa magra ( prima dell'inizio dell'attività ero molto magro in quasi tutto il corpo, con gambe più sviluppate del resto e con adipe concentrato sull'addome ) ho anche eliminato adipe dall'addome nonostante l'ipercalorica..

***elan*** · 24-08-2013, 20:45:07

è plausibile,all inizio le dinamiche sn differenti...ti alleni cmq da soli 5mesi,3kg sn un buon risultato,considerando che stai modificando la composizione corporea

posterei la dieta in sezione(nn qui)con tutto cio che occorre(calorie,macro,conteggi precisi)per vedere se è tutto ok e limare i "dettagli" e dopo passerei qui per l integrazione,qualora ce ne fosse davvero bisogno

**TheFox10** · 24-08-2013, 21:02:14

Dieta Massa - Ectomorfo - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/381213-Dieta-Massa-Ectomorfo?p=8300351#post8300351

Peso: 70kg Altezza: 175cm Anni: 20 3 WO settimanali (90-120 min non effettivi) FCg=2380 COLAZIONE 1 Banana [ 133 kcal ] ( 1,6g prot - 34g carbo - 0,5g grassi ) 1 Panino al latte [ 134 kcal ] ( 3,4g prot - 23,5g carbo - 3g grassi ) 30g whey cacao [ 118 kcal ] ( 24,1g prot - 2,4g carbo - 1,5g grassi ) 200ml Latte scremato [ 92

Ecco il link del topic aperto in "alimentazione"! Grazie ancora per l'aiuto

( Ho notato che c'è una funzione di ringraziamento, lo farei volentieri se sapessi come usarla hehe )

***elan*** · 24-08-2013, 21:18:07

Originariamente Scritto da TheFox10 Visualizza Messaggio

Ho notato che c'è una funzione di ringraziamento, lo farei volentieri se sapessi come usarla hehe

nn serve,nn ti preoccupare

sinceramente ti sconsiglio suppl in questo momento...sn solo 5 mesi che ti alleni e la dieta è buona(gioca sull aumento calorie).IMHO integratori adesso nn apporterebbero benefici superiori all alimentazione&allenamento che segui

l unica cosa che prenderei(se nn lo fai gia)è un buon multivitaminico

dopo ti passo iban e postepay

**TheFox10** · 24-08-2013, 21:30:14

Ho preso negli ultimi 3 mesi il multicentrum appena sveglio, ma una vocina dall'alto mi continua a sussurrare che è veramente una ca**ta ( passami il termine

)

Puoi indirizzarmi su un buon prodotto o è meglio che apro un altro topic a riguardo?

Per quanto riguarda il pre-WO attualmente bevo semplicemente del caffè ( una tazzina piena ). Vale la pena cercare qualcosa che aiuti in focus, forza e/o pump?

***-Jack-*** · 24-08-2013, 21:40:19

potresti iniziare con il vitamins della isatori o il daily formula della universal per poi magari in futuro passare a qualcosa di più tosto, questo per quanto riguarda il multi

per il pre wo lascerei perdere magari più avanti
il caffè puoi anche risparmiartelo

**TheFox10** · 24-08-2013, 22:09:04

Grazie mille jack, mi leggo qualcosa sui prodotti che mi hai consigliato

Il caffè è capitato di non prenderlo qualche volta e anche se per effetto placebo ero più scarico del solito

Mi alleno in monofrequenza e anche se alle ultime reps delle ultime serie faccio un po' di cheating cerco sempre di chiudere l'esercizio.
Quello che vorrei è magari qualcosa per restare più concentrato durante tutto il WO ( non che mi distragga per situazioni evitabili, dò sempre il meglio nel WO.. è la stanchezza )

***-Jack-*** · 24-08-2013, 22:50:37

la stanchezza se si spinge è normale che ci sia, se non ne avessi sarebbe il caso di rivalutare il wo

**TheFox10** · 27-08-2013, 19:02:52

Integrazione CHO

Ciao ragazzi, vi rimando qui per la mia dieta: http://www.bodyweb.com/threads/38121...assa-Ectomorfo

Il problema è che dopo mesi di dieta non riesco più a mandare giù così tanti carbo a pranzo e cena ( sarà il caldo ) e oltre a risolvere sostituendo un po' di pasta con dell'avena al mattino volevo diminuire le porzioni adottando un valido integratore in sostituzione.

Che marca consigliate?

Grazie a tutti per le risposte!