Consigli sull'assunzione di pro

[H4nn1]

Ciao a tutti, spero di non aver sbagliato la sezione per questo topic. Vorrei fare qualche domanda a qualche utente esperto.. Vorrei iniziare ad integrare con proteine in polvere la mia dieta, premetto sono alto 1,85 per 90kg, faccio pesi da anni alternando periodi di allenamenti tutti i giorni ad altri di ozio totale . Vorrei sapere le classiche informazioni, Quantità da assumere? (ovviamente nei giorni in cui non mangio carne/pesce ecc), In quanta acqua? Prima o dopo l'allenamento? Ho comprato proteine del siero della latte, giusto? se avete consigli sono ben accetti.

Grazie.

[-Jack-]

è cibo e come per il cibo la quantità dipende dalla dieta in toto
per l acqua vedi tu a seconda di come le preferisci dense o meno
per il resto leggiti la grande discussione delle proteine in polvere trovi tutto