Post wo: destrosio o maltodestrine?

[calimero]

Nel post wo è più indicato assumere destrosio o maltodestrine?
Ho sempre pensato destrosio, ma ho visto che l'IG delle maltodestrine è addirittura più alto, anche se dovunque leggo che questi carbo forniscono energia in modo graduale (come se avessero IG basso). Come mai?

[Sandro2]

Malto....!!!!

-

[MISTER X]

perchè le malto sono polisaccaridi

[calimero]

Originally posted by MISTER X
perchè le malto sono polisaccaridi

E quindi cosa consigli nel post wo?

[arabafenice]

il destrosio no e le malto se proprio vuoi poche poche

ne stiamo discutendo in privato con alcuni amici e alla fine la cosa migliore è un po' di succo di frutta e zucchero o BCAA e proteine del siero e solo dopo 45 min carbo solidi

[Body80]

Entrambi....nelle giuste quantità senza esagerare.

[Euro79]

Originally posted by arabafenice
il destrosio no e le malto se proprio vuoi poche poche

ne stiamo discutendo in privato con alcuni amici e alla fine la cosa migliore è un po' di succo di frutta e zucchero o BCAA e proteine del siero e solo dopo 45 min carbo solidi

assieme al succo di frutta non sarebbe meglio mettere destrosio invece che zucchero?

[arabafenice]

mah si volendo una decina di grammi anche se è molto sopravvalutato

[MISTER X]

Originally posted by arabafenice
il destrosio no e le malto se proprio vuoi poche poche

ne stiamo discutendo in privato con alcuni amici e alla fine la cosa migliore è un po' di succo di frutta e zucchero o BCAA e proteine del siero e solo dopo 45 min carbo solidi

e chi saranno questi amici?

[Dorian_Gray]

Originally posted by Body80
Entrambi....nelle giuste quantità senza esagerare.

[mao +Watt]

Re: Post wo: destrosio o maltodestrine?

Originally posted by calimero
Nel post wo è più indicato assumere destrosio o maltodestrine?
Ho sempre pensato destrosio, ma ho visto che l'IG delle maltodestrine è addirittura più alto, anche se dovunque leggo che questi carbo forniscono energia in modo graduale (come se avessero IG basso). Come mai?

L'IG non è più alto. Le maltodestrine sono catene di glucosio legate tra loro. Ci vuole un pò di tempo per disgregarle e li sta la loro forza. Negli sport di durata sono molto utili.
Io la penso come Body80. Io faccio così:
10-20 gr di destrosio (d-glucosio) e 40-50 gr da pane o pasta.
mao

[Euro79]

Re: Re: Post wo: destrosio o maltodestrine?

Originally posted by mao +Watt
L'IG non è più alto. Le maltodestrine sono catene di glucosio legate tra loro. Ci vuole un pò di tempo per disgregarle e li sta la loro forza. Negli sport di durata sono molto utili.
Io la penso come Body80. Io faccio così:
10-20 gr di destrosio (d-glucosio) e 40-50 gr da pane o pasta.
mao

e le proteine quando?

[mao +Watt]

Re: Re: Re: Post wo: destrosio o maltodestrine?

Originally posted by Euro79
e le proteine quando?

Io prendo tutto insieme. Mi porto due shaker già caricati.
In uno le proteine nell'altro bcaa, destrosio, ribosio, ala e glutamina.
Volendo potresti prenderle una mezzoretta dopo.
mao

[Euro79]

Re: Re: Post wo: destrosio o maltodestrine?

Originally posted by mao +Watt
10-20 gr di destrosio (d-glucosio) e 40-50 gr da pane o pasta.
mao

ma x 40-50 intendi gr di pane o pasta oppure gr di carboidrati?

[kumparò]

io il mio post work out faccio
400 ml di succo di frutta ace della bravo (é zuccherato e multivitaminico) 11 gr di carbo x 100 gr
20 gr di proteine

dopo 1 ora massimo mangio

va bene x voi?