Consigli

***-Jack-*** · 23-08-2013, 13:59:40

per il post wo fai subito vitargo+leucina dopo 30' pro, vit c a cena
evita sia pool che bcaa in massa sono superflui

per il pre wo imo c'è di meglio ma se ti trovi bene continua pure così

**Sergio89** · 23-08-2013, 15:18:48

Come pre workout cosa mi consigli?Non è che mi trovo bene son quello che sto usando,è che fin'ora solo quello ho provato

La vitamina c la posso prendere lo stesso a cena anche se prendo già un altro multivitaminico?

**Davide96** · 23-08-2013, 15:29:55

Uno dei migliori pre-workout in circolazione è l'Assault oppure se ne vuoi uno senza creatina ma con un'ottima tabella nutrizionale prendi l'hyper fx della bsn..come post wo ti consiglio maltodestrine appena finito l'allenamento e 30gr di whey isolate o al limite concentrate 25 minuti dopo che hai preso le maltodestrine. I bcaa e la leucina lasciali stare.. ah un consiglio: se fossi in te non prenderei mai creatina xD

**brosgym** · 23-08-2013, 17:59:37

Beh! Certo un bel mischione si, l'unico supplemento che ha solidissime basi scientifiche no!
Evita bcaa e leucina postwo, specie visto che prendi il vitargo
Certo il prewo che hai scelto.........
La C puoi prenderla, ma non piú di 3-400mg a volta

**Sergio89** · 23-08-2013, 19:36:50

davide come mai creatina no???
Brosgym tu che pre workout mi consigli? Siccome ho un pò di problemi con la caffeina potresti consigliarmene uno senza o che ne abbia una quantità molto bassa?
Grazie ragazzi

**Davide96** · 23-08-2013, 20:32:21

La creatina io non la prenderei non perchè fa male ma solamente perchè una volta interrotta la sua assunzione si rischia di perdere 2 kg solo di acqua..la creatina favorisce l'idratazione del muscolo e lo volumizza ma basta smettere e si va in retenzione idrica. Per come la penso io se voglio aumentare massa nutro il muscolo solo con quello che gli serve per crescere in modo pulito come le whey o al limite whey+maltodestrine. Ricorda anche di mangiare molto cibo solido, quindi mai sostituire gli integratori ad una dieta iperproteica in fase di massa. Spero di averti aiutato!

***-Jack-*** · 23-08-2013, 20:54:32

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Beh! Certo un bel mischione si, l'unico supplemento che ha solidissime basi scientifiche no!
Evita bcaa e leucina postwo, specie visto che prendi il vitargo
Certo il prewo che hai scelto.........
La C puoi prenderla, ma non piú di 3-400mg a volta

bros perché sconsigli la leucina post wo col vitargo?

***feiwong*** · 23-08-2013, 21:35:48

Perché avrebbero più o meno la stessa funzione. Stessa cosa per i bcaa.

***-Jack-*** · 23-08-2013, 21:54:28

be però la leucina stimola anche la sintesi proteica oltre che a svolgere una funzione di recupero
imo ai pasti e post wo obv nei giorni on è ok

***feiwong*** · 23-08-2013, 22:00:33

Stessa cosa il vitargo oltre che abbassa il cortisolo. Post servono soprattutto proteine in toto e non solo un aminoacido o tre. La leucina esplica la sua funzione massima di stimolo della sintesi proteica lontana dal wo.