Ciaooo ragazziii volevo chiedervi se pre-workout ( circa 1 ora prima di allenarmi ) vanno bene 30g di proteine e come fonte di carbo a basso ig l'avena istantanea? Nel post-workout invece va bene 30g di proteine 5g leucina 1g vitamina c e come fonte di carboidrati meglio solidi come riso o liquidi come il vitargo? Ceno dopo un'ora e mezza dopo l'allenamento. Grazieee
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ok per il pre wo fai 1:30h prima
per il post subito vitargo, leucina dopo 30' whey
la vit c mettila a cena -
Grazie ma come mai devo aspettare 30 minuti prima di prendere le proteine?Commenta
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Vitargo meglio solo. La leucina e la C al pasto.
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Postworkout
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Ciao ragazzi volevo chiederti un cosiglio se possibile, disponendo sia del vitargo che delle peptopro nel postworkout è preferibile prendere nell’immediato il vitargo e successivamente le peptopro o prima peptopro e dopo un po del vitargo? GrazieCommenta
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Grazie ultima cosa la leucina la assumo con il vitargo o con le peptopro?Commenta
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se la prendi con le peptopro le rallenti io direi dopoCommenta
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Continua qui....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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il vitargo se lo prendi da solo si assorbe prima e alzi la glicemia, così quando assumi le whey hai già la glicemia altaCommenta
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Perché?Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggioevitala post fai solo ai pasti principali
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perchè vitargo e leucina hanno più o meno le stesse funzioni nel post wo, aumento della sintesi proteica e recupero, in più il vitargo abbassa il cortisolo
post wo servono tutti gli amminoacidi non la sola leucina, essa esplica la sua funzione massima di sintesi proteica lontana dal wo
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ChiarissimoOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggioperchè vitargo e leucina hanno più o meno le stesse funzioni nel post wo, aumento della sintesi proteica e recupero, in più il vitargo abbassa il cortisolo
post wo servono tutti gli amminoacidi non la sola leucina, essa esplica la sua funzione massima di sintesi proteica lontana dal wo
Come se ti avessi reppato (non posso
)
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