Buongiorno ragazzi a tutti quanti. Mi chiamo eugenio 1,78 x 82kg bf12. Mi alleno da circa 6 anni e pian piano ho affinato e appreso concetti sempre più utili per far fruttare il tempo speso in palestra, sia per quello che riguarda alimentazione e integrazione.
Non sn mai stato un grande fan degli integratori prediligo principalmente pasti solidi. Secondo voi nel post wo:
1 meglio bcaa,glutamina,creatina,Carbo alto ig, e poi dopo 20min proteine in polvere;
2 tutto insieme in uno shake appena finito il wo (per esigenza di tempo e velocità ho sempre prediletto)
3 bcaa,glutamina,creatina,Carbo e entrò 50min dalla fine 100gr riso + 200gr ( pettopollo, uova ecc ecc)
spero rispondiate in parecchi buona giornata a tutti di nuovo.
Non sn mai stato un grande fan degli integratori prediligo principalmente pasti solidi. Secondo voi nel post wo:
1 meglio bcaa,glutamina,creatina,Carbo alto ig, e poi dopo 20min proteine in polvere;
2 tutto insieme in uno shake appena finito il wo (per esigenza di tempo e velocità ho sempre prediletto)
3 bcaa,glutamina,creatina,Carbo e entrò 50min dalla fine 100gr riso + 200gr ( pettopollo, uova ecc ecc)
spero rispondiate in parecchi buona giornata a tutti di nuovo.
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