Postwo alimentazione/integrazione ( parere di qualche veterano apprezzato)

[2005eugenio]

Buongiorno ragazzi a tutti quanti. Mi chiamo eugenio 1,78 x 82kg bf12. Mi alleno da circa 6 anni e pian piano ho affinato e appreso concetti sempre più utili per far fruttare il tempo speso in palestra, sia per quello che riguarda alimentazione e integrazione.
Non sn mai stato un grande fan degli integratori prediligo principalmente pasti solidi. Secondo voi nel post wo:
1 meglio bcaa,glutamina,creatina,Carbo alto ig, e poi dopo 20min proteine in polvere;
2 tutto insieme in uno shake appena finito il wo (per esigenza di tempo e velocità ho sempre prediletto)
3 bcaa,glutamina,creatina,Carbo e entrò 50min dalla fine 100gr riso + 200gr ( pettopollo, uova ecc ecc)

spero rispondiate in parecchi buona giornata a tutti di nuovo.

[Rhomus]

Anni?

[2005eugenio]

Anni?

28 anni , sempre fatto sport e palestra finalizzata a migliorare performance sportiva. Bodybuilding seriamente da 6 anni

[Manx]

puoi anche dare un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo
p.s. conterraneo anche se vivo in Germania

[feiwong]

Direi la prima spostando i bcaa intra wo e con pro isolate, poi pasto completo con i tuoi tempi.

[2005eugenio]

puoi anche dare un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo
p.s. conterraneo anche se vivo in Germania

Di dove sei manx? Dura la lontananza e?

[Manx]

Di dove sei manx? Dura la lontananza e?

di jesi, la lontananza non è dura per nulla...anzi, qui sto a casa.