accorgimenti integrazione completa!!! datemi una mano please :)

[matty_pro_93]

ho gli ultimi 20 giorni di definizione e poi riparto in massa , ho già la lista degli integratori che usero' (ma ovvio che se mi consigliate altro valuto) , allora:
peso : 65/66 appena definiti (ne pesavo 68/69)
altezza: 1.75
e poi non mi pare che serva altro... lo scopo di questo 3d sarebbe collocare al meglio nella giornata, quindi mi piaceva sentire pareri su che dosi e in che momenti della giornata usarli, bene partiamo , scrivo in basso quello che devo comprare e mi serve ottenere il massimo , quindi, mi spiego, se si usa da 1 a 2 grammi per kg di peso corporeo io ne voglio usare 2 (so già le dosi della maggior parte ma i pareri sono sempre graditi) ...ripeto voglio il massimo (non mi fate il discorso che il massimo si ottiene con la dieta e l'allenamento perchè faccio alla PERFEZIONE anche quelli ) ecco gli integratori che usero' (inutile che scrivo anche le pro e le caseine tanto è ovvio l'utilizzo) :

-bcaa (xtend)
-eaa
-creatina (creapure microtizata isatori)
-leucina
-ultra omega 3 (new food)
-acido alpha-liponico ALA
-destrosio e maltodestrine
-multivitaminico (supradyn)

a voi i commenti e consigli , voglio i pareri degli esperti

[-Jack-]

la posologia?

[matty_pro_93]

la posologia?

si ... sapresti darmi una mano ad impostare al meglio ?

[-Jack-]

ho gli ultimi 20 giorni di definizione e poi riparto in massa , ho già la lista degli integratori che usero' (ma ovvio che se mi consigliate altro valuto) , allora:
peso : 65/66 appena definiti (ne pesavo 68/69)
altezza: 1.75
e poi non mi pare che serva altro... lo scopo di questo 3d sarebbe collocare al meglio nella giornata, quindi mi piaceva sentire pareri su che dosi e in che momenti della giornata usarli, bene partiamo , scrivo in basso quello che devo comprare e mi serve ottenere il massimo , quindi, mi spiego, se si usa da 1 a 2 grammi per kg di peso corporeo io ne voglio usare 2 (so già le dosi della maggior parte ma i pareri sono sempre graditi) ...ripeto voglio il massimo (non mi fate il discorso che il massimo si ottiene con la dieta e l'allenamento perchè faccio alla PERFEZIONE anche quelli ) ecco gli integratori che usero' (inutile che scrivo anche le pro e le caseine tanto è ovvio l'utilizzo) :

-bcaa (xtend) puoi evitarli
-eaa idem
-creatina (creapure microtizata isatori) classico 3+3+3 on 3+3 off a stomaco vuoto con tampone obv eccetto post wo
-leucina 3-4g ai pasti e post wo sia on che off obv puoi, col tempo, aumentare
-ultra omega 3 (new food) stai almeno si 1g di principio attivo epa dha
-acido alpha-liponico ALA perchè vorresti usarlo?
-destrosio e maltodestrine rapporto 3:1 a favore delle malto post wo, obv le quantità dipendono dalla dieta
-multivitaminico (supradyn) c'è di meglio

a voi i commenti e consigli , voglio i pareri degli esperti

risposte nel quote in grassetto
se riesci a mettermi gli orari riesco a dirti qualcosa in più

[matty_pro_93]

risposte nel quote in grassetto
se riesci a mettermi gli orari riesco a dirti qualcosa in più

bcaa e eaa servono anche in massa ...quelli che dicono il contrario lo dicono per sentito dire ... io ho studiato la loro funzione e inoltre la creatina non serve tamponarla da come dicono gli ultimi studi... acido alpha-liponico perchè dovrei usarlo ? sai cos'è ? è un prodotto utilissimo secondo gli studi...
multivitaminico quale sarebbe il "meglio" ?

[-Jack-]

l ala aumenta i carierrs Glut-4 all'esterno della cellula muscolare ciò si traduce in più glucosio all'interno della cellula muscolare e quindi meno glucosio negli adipociti
io la crea la tamponerei sempre e comunque ne parlavo con bros in guide manuali poco tempo fa poi obv fai come vuoi
per i bcaa e gli eaa io li eviterei in quanto in iper hai molto meno bisogno di integratori per il recoup
ma ripeto hai chiesto consigli questi sono i miei obv fai come vuoi i soldi sono tuoi e non sono sicuramente io a dirti come devi sperderli...

[elan]

bcaa e eaa servono anche in massa ...quelli che dicono il contrario lo dicono per sentito dire ... io ho studiato la loro funzione

dato che hai studiato le loro funzioni potresti spiegarci l essenzialità di ramificato e EAA in iper?e magari anche la ripartizione dei macro associati

[matty_pro_93]

dato che hai studiato le loro funzioni potresti spiegarci l essenzialità di ramificato e EAA in iper?e magari anche la ripartizione dei macro associati

vai a leggerti gli studi su quelli che in iper hanno assunto bcaa e eaa prima e durante rispetto ai placebo e vedrai che sorpresa...comunque lo scopo di questo 3d non era scegliere quali integratori di quelli elencati usare ..ma quanti e quando usarli... ma ogni volta che chiedo qualcosa si cambia sempre discorso...se voi non volete usarli bcaa pazienza ,non sono affari che mi riguardano...

[elan]

vai a leggerti gli studi su quelli che in iper hanno assunto bcaa e eaa prima e durante rispetto ai placebo e vedrai che sorpresa

si qualcosina ho letto

prova a leggere qualche podcast della ncbi sugli effetti di bcaa+EAA in regimi highcarb

bcaa e eaa servono anche in massa ...quelli che dicono il contrario lo dicono per sentito dire ... io ho studiato la loro funzione e inoltre

nn sarei intervenuto nel 3d se tu nn avessi scritto questo...io nn voglio di certo convincere o far cambiare idea a nessuno,ma una frase del genere è proprio "da bar"

il 99% delle suppl trattate sul forum porta dei cambiamenti facilmente dimostrabili con sperimentazione in vivo:il punto cruciale è capire se tali varianzioni hanno un "peso" tale da rendere giustificabile la spesa di un prodotto in un certo ciclo(la dieta è strettamente legata al piano integrativo)per fini anabolici

stesso discorso l ALA:nn stai acquistando la forma maggiormente bioattiva,ma credo che tu lo sappia gia

[matty_pro_93]

si qualcosina ho letto

prova a leggere qualche podcast della ncbi sugli effetti di bcaa+EAA in regimi highcarb



nn sarei intervenuto nel 3d se tu nn avessi scritto questo...io nn voglio di certo convincere o far cambiare idea a nessuno,ma una frase del genere è proprio "da bar"

il 99% delle suppl trattate sul forum porta dei cambiamenti facilmente dimostrabili con sperimentazione in vivo:il punto cruciale è capire se tali varianzioni hanno un "peso" tale da rendere giustificabile la spesa di un prodotto in un certo ciclo(la dieta è strettamente legata al piano integrativo)per fini anabolici

stesso discorso l ALA:nn stai acquistando la forma maggiormente bioattiva,ma credo che tu lo sappia gia

cosa vuoi dire riguardo l'ala ? mi spieghi meglio?

[matty_pro_93]

uuuuuuuuuup sto per fare l'ordine ...mi dite perchè l'ala non è la forma maggiormente bioattiva?
ps. come multivitaminico ho deciso di prendere anavite!!!