Consiglio integrazione

[Enriii]

Salve a tutti, a metà settembre ricomincerò massa e quindi volevo prepararmi già alimentazione e integratori vari..

Attualmente prendo solo proteine in polvere (isosensation gusto natural), ho provato i bcaa ma non ho sentito praticamente nessun beneficio..
Il mio post wo in massa era 1 banana + 36gr di whey in 500ml di acqua!

Come potrei migliorarlo? Usando vitargo e latte intero?

P.s: inoltre pensavo di utilizzare anche un multivitaminico (vitamins)! Potrebbe essere utile usare la glutammina?

Grazie a tutti

[Riky290]

post wo è meglio o vitargo o gallette di riso e poi whey. Vitaminico è uno degli essenziali imho, preso al mattino a colazione. Per quanto riguarda la glutammina la lascerei perdere

[The Beast]

Non capisco perchè mettiate tutti prima i carbo e poi le proteine. In realtà è molto più proficuo il contrario. Proteine subito dopo e dopo una trentina di minuti carbo.

[Riky290]

bah io in realtà per problemi di tempo metto carbo e whey insieme ma la cosa migliore ho sempre letto che è prima carbo e dopo una ventina di minuti whey

[-Jack-]

Non capisco perchè mettiate tutti prima i carbo e poi le proteine. In realtà è molto più proficuo il contrario. Proteine subito dopo e dopo una trentina di minuti carbo.

motivo?

[Enriii]

Quindi come post wo 1 banana + 40gr gallette e poi le whey (subito o aspetto 20 minuti?) va bene?

Poi il multivitaminico è tanto utile secondo voi? Più che altro d'estate siccome faccio il ciclo di carico e scarico di carboidrati ho sempre fame e quindi mangio tantissima frutta e verdura.. Mentre d'inverno quando sono in massa non ne mangio tanta..

Grazie a tutti per le risposte

[Riky290]

Consiglio integrazione

Io intendevo sostituire la banana con le gallette


Inviato da mio iPhone usando Tapatalk

[Enriii]

Io intendevo sostituire la banana con le gallette


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Non si può metterle insieme? So che anche la banana è utile post wo.. Poi le whey le prendo subito dopo o aspetto 20 minuti? Grazie
Come multivitaminico pensavo di prendere vitamins perchè non costa tanto e non ho un grosso budget, ne vale la pena?

[Riky290]

Non si può metterle insieme? So che anche la banana è utile post wo.. Poi le whey le prendo subito dopo o aspetto 20 minuti? Grazie
Come multivitaminico pensavo di prendere vitamins perchè non costa tanto e non ho un grosso budget, ne vale la pena?

Io preferirei usare una sola fonte di carbo e vedo meglio le gallette, le whey è consigliato prenderle 20 minuti dopo quindi se puoi fallo. Il multi io sto usando il daily formula della universal che imho è ottimo e veramente economico

[Enriii]

Io preferirei usare una sola fonte di carbo e vedo meglio le gallette, le whey è consigliato prenderle 20 minuti dopo quindi se puoi fallo. Il multi io sto usando il daily formula della universal che imho è ottimo e veramente economico

Ho dato un'occhiata al profilo delle daily e in quanto a vitamine B, E ed A è migliore.. Però non ha ad esempio il ferro, vitamina K, D ed altro.. Ci sono differenze secondo te? Scusa la mia ignoranza

[-Jack-]

quoto riky sul fatto delle galette post wo in quanto l ig della banana dipende dal grado di maturazione e quindi non sempre affidabile
distanzia le whey dai carbo di almeno 20'
per quanto rihguarda il daily formula è un multivitaminico base ottimo se è il tuo primo multi sennò andrei su qualcosa di più avanzato

[Riky290]

Guarda ho qui sotto mano il barattolo delle daily ma leggo che K e D ci sono.. comunque secondo me il daily è meglio del vitamins (che ho provato) perchè ha anche enzimi

[Enriii]

Guarda ho qui sotto mano il barattolo delle daily ma leggo che K e D ci sono.. comunque secondo me il daily è meglio del vitamins (che ho provato) perchè ha anche enzimi

Ho guardato sul sito della MN e non c'erano.. forse le ho perse leggendo, scusa! Penso che andrò di daily, grazie

quoto riky sul fatto delle galette post wo in quanto l ig della banana dipende dal grado di maturazione e quindi non sempre affidabile
distanzia le whey dai carbo di almeno 20'
per quanto rihguarda il daily formula è un multivitaminico base ottimo se è il tuo primo multi sennò andrei su qualcosa di più avanzato

Ne ho preso uno di scarsa qualità da un negozio vicino casa mia, più che altro non volevo spendere tanto per il multi, anche perchè come integratori userò solo le isosensation visto che mi sono sempre trovato bene, creatina monoidrata nei periodi di forza e prenderò come suggerito il multi.. So che c'è l'animal che è tra i migliori, però costa parecchio e non ce la faccio a sostenere tutte queste spese, per questo ne cercavo uno che non costa tanto.. Sono ancora studente

P.s: Farò così allora: appena torno a casa 40gr di gallette, 20 minuti dopo le iso e dopo 40 minuti ceno!

[Riky290]

Ho guardato sul sito della MN e non c'erano.. forse le ho perse leggendo, scusa! Penso che andrò di daily, grazie


Ne ho preso uno di scarsa qualità da un negozio vicino casa mia, più che altro non volevo spendere tanto per il multi, anche perchè come integratori userò solo le isosensation visto che mi sono sempre trovato bene, creatina monoidrata nei periodi di forza e prenderò come suggerito il multi.. So che c'è l'animal che è tra i migliori, però costa parecchio e non ce la faccio a sostenere tutte queste spese, per questo ne cercavo uno che non costa tanto.. Sono ancora studente

P.s: Farò così allora: appena torno a casa 40gr di gallette, 20 minuti dopo le iso e dopo 40 minuti ceno!

Mi sa che ho capito di che negozio parli comunque si poi di qualità nettamente superiore c'è l'animal pak ma costa anche tanto, neanche io l'ho mai provato proprio per quel motivo

[Enriii]

Mi sa che ho capito di che negozio parli comunque si poi di qualità nettamente superiore c'è l'animal pak ma costa anche tanto, neanche io l'ho mai provato proprio per quel motivo

Oddio ho visto adesso che sei di padova :O, comunque l'ho preso ad un negozio a Ponte di Brenta!
Per il post wo farò come suggerito un po' da tutti, per il multi prenderò il daily come suggerito da te.. Così risparmio anche un pochetto
Grazie mille a tutti, si può chiudere!