Integrazioni per neofita?

[Zatto00]

Cosa mi consigliate di usare?
....facendo conto che devo iniziare palestra a settembre, e mettere su massa, almeno dai 62 kg di ora, arrivare ai 75 kg.

Ovviamente facendo uso di un' alimentazione a doc!

[-Jack-]

iniza palestra segui la tua dieta a doc e poi vedi se è il caso di integrare

[Zatto00]

Grazie, certo certo, ma dopo quanti mesi si prendono?
Giusto per farmi un idea!!

[-Jack-]

non c'è un tempo dipende da tanti troppi fattori
adesso non pensarci, mangna e spingi e non pensare al resto

[Zatto00]

Ancora grazie, se ho ancora qualcosa da scrivere lo farò qui!!

[Nicolarun]

dipende anche da quanti anni hai, qual è il tuo punto di partenza (sei obeso? sottopeso? nel range normativo?), se hai mai fatto sport nella vita, ecc... non si può parlare di integratori a prescindere. Se hai entusiasmo di iniziare alla grande (mi sembri curioso) ti fai un periodo di condizionamento se sei da un po' fermo e intanto ti prepari la dieta e la scheda. Poi come già ti dicevano non c'è una data "x" da cui partire ad integrare (né è obbligatorio...). Dai 62 ai 75 kg di massa non ci arrivi di soli muscoli in un anno, ma se l'obiettivo è prendere peso in generale è un'altra questione. Datti obiettivi realizzabili se no poi si rimane delusi e si molla.