Ciao a tutti volevo sapere cosa ne pensate della mia integrazione che inizierò a seguire dalla prossima settimana obbiettivo massa Giorni ON Pre colazione : 3 g di creatina 20 minuti dopo multivitaminico, 3g di Leucina Pranzo : 3g di Leucina , due capsule di Omega 3 Pre WO : 3 Capsule di Bcaa 2:1:1 , 3 g di creatina Post WO : 3g di Creatina, 3g di Leucina , 2 g di vit c , 3 capsule di Bcaa 2:1:1 , 30 minuti dopo Whey ON Cena 2 capsule Omega 3, 3g Leucina Nei giorni off tolgo tutto ciò che ce nel pre e post WO e metto 3 g di crea nello spuntino pomeridiano e 30g di Whey per colazione
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puoi mettere gli orari e scrivere in colonna perchè cosi si capisce ben poco, grazie -
Ciao lo so che non si capisce ma non mi fa andare a capo nel messaggio e non capisco perchè. Comunque pre colazione con crea 6:45 - colazione 7:30 - pre WO 17 post WO 19:30 - Cena 21:00Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
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Jack potresti dirmi la dose di bicarbonato da aggiungere alla creatina non avendo in casa il brioschi?Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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allora:
pre cola ok
colazione aggiungi omega 3
pranzo (manca l ora) ok
pre wo togli i bcaa
post wo togli i bcaa e sposta la vit c con le whey
cena togli gli o3
negli off 3g di crea pre cola e pre spuntino pomeridiano, o3 concentrali nella 2a parte della giornata spuntino e cena
stai almeno su 1g di principio attivo di epa e dha per quanto riguarda gli o3
i bcaa in massa puoi benissimo evitarli
per il bicarbonato 1g basta e avanzaCommenta
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