Salve a tutti,
mi scuso in anticipo se dovessi aver sbagliato sezione ma credo che sto scrivendo in quella più appropriata.
Ho 25 anni, 179cm, 68kg, magro e con pochi muscoli nonostante abbia sempre fatto sport fin da piccolo
Quindi geneticamente ho una pessima predisposizione nell'aumentare massa.
Nell'ultimo anno sono andato in palestra con abbastanza regolarità arrivando a 73kg ma ultimamente sono stato poco bene ed ho praticamente perso tutto.
Prossima settimana inizierò a tornare in palestra e vorrei prendere un integratore che mi permetta di aumentare massa ma anche di darmi energia durante gli allenamente dato che spesso vado a fare palestra dopo 10 ore di lavoro
Altro problema è la dieta, sia perchè nella "lista" delle cose che mangio non c'è una gran quantità di roba, sia perchè ho degli orari di lavoro ultra flessibili che mi costringono a mangiare ad orari sempre diversi, ma solitamente la mia dieta giornaliera è composta da:
Colazione:
Quando posso farla in casa, 2 bianchi d'uovo, una banana, un bicchiere di succo di frutta e un biscotto al cioccolato
Quando la faccio a lavoro: cornetto e cappuccio
Pranzo: Petto di pollo con insalata e un po' di pane, a volte anche patate a forno
Spuntino: banana o altra frutta se sono in casa
Cena: carne (vitello o cavallo) o pesce sempre accompagnati da insalata e a volte patate a forno
grazie per i votri futuri pareri
mi scuso in anticipo se dovessi aver sbagliato sezione ma credo che sto scrivendo in quella più appropriata.
Ho 25 anni, 179cm, 68kg, magro e con pochi muscoli nonostante abbia sempre fatto sport fin da piccolo
Quindi geneticamente ho una pessima predisposizione nell'aumentare massa.
Nell'ultimo anno sono andato in palestra con abbastanza regolarità arrivando a 73kg ma ultimamente sono stato poco bene ed ho praticamente perso tutto.
Prossima settimana inizierò a tornare in palestra e vorrei prendere un integratore che mi permetta di aumentare massa ma anche di darmi energia durante gli allenamente dato che spesso vado a fare palestra dopo 10 ore di lavoro
Altro problema è la dieta, sia perchè nella "lista" delle cose che mangio non c'è una gran quantità di roba, sia perchè ho degli orari di lavoro ultra flessibili che mi costringono a mangiare ad orari sempre diversi, ma solitamente la mia dieta giornaliera è composta da:
Colazione:
Quando posso farla in casa, 2 bianchi d'uovo, una banana, un bicchiere di succo di frutta e un biscotto al cioccolato
Quando la faccio a lavoro: cornetto e cappuccio
Pranzo: Petto di pollo con insalata e un po' di pane, a volte anche patate a forno
Spuntino: banana o altra frutta se sono in casa
Cena: carne (vitello o cavallo) o pesce sempre accompagnati da insalata e a volte patate a forno
grazie per i votri futuri pareri
Commenta