integrazione massa

[valten]

verso fine mese vorrei iniziare questo stack per la massa consigli ben accetti

prodotti a disposizione....

Proteine:
Combat musclepharm
whey on gold standard

vitamine e omega 3:
orange triad controlled labs
vitamis isatori
C 1000 now food
ultra omega 3 now food

altro:
Assault musclepharm
creacore muscletech
alc carnitina eurosup 200 mg
bcaa modern usp labs

assunzione:

giorni on:

colazione (ore 8:00):
combat
3 caps orange triad
1 caps c-1000
3 caps ultra omega 3

pre wo (13:00) 30/40 min prima del wo :
1 scoop creacore
1/2 scoop di assault(poi aumento ad uno scoop)
1 caps alc carnitina 200 mg
bcaa 5 gr

post wo = pranzo (15 e 20 circa)
2 scoop creacore
bcaa 5 gr
whey on

spuntino pomeridiano (18:00)
2 caps vitamins isatori



giorni off:

colazione (8:30):
combat
3 caps orange triad
1 caps c-1000
3 caps ultra omega 3

pranzo (14:00):
2 caps vitamins


pomeriggio pre spuntino (17:00) 15/20 min prima di mangiare:
1 scoop creacore
1 caps alc carnitina 200 mg


vi chiedo aiuto sicuramente cè da modificare qualcosa xD grazie in anticipo...

[-Jack-]

se aggiungi gli orari riesco a darti un parere più preciso

[valten]

ho modificato ...scusa me ne ero dimenticato, grazie mille vedo che scrivi spesso e te ne intendi molto, fammi sapere come e cosa cambieresti

[-Jack-]

eviterei carnitina alc e bcaa li vedo più utili in cut
farei 3+3 cola e cena di triad per adesso lascerei da parte il vitamins
per gli o3 starei sui 1-2g di principio attivo epa e dha e li concentrerei a ridosso del riposo
la vit c meglio frazionaria in dosaggi da 500mg
il resto é ok

[valten]

eviterei carnitina alc e bcaa li vedo più utili in cut
farei 3+3 cola e cena di triad per adesso lascerei da parte il vitamins
per gli o3 starei sui 1-2g di principio attivo epa e dha e li concentrerei a ridosso del riposo
la vit c meglio frazionaria in dosaggi da 500mg
il resto é ok

ok grazie mille quindi 1-2g di principio attivo all'incirca quante caps di o-3 sono??? li sposto quindi a cena????

[-Jack-]

spuntino pomeridiano cena pre nanna se lo fai
è semplice basta che guardi il principio attivo di una capsula e calcoli

[valten]

spuntino pomeridiano cena pre nanna se lo fai
è semplice basta che guardi il principio attivo di una capsula e calcoli

ok perfetto si ho controllato ogni 2 caps ha 1 g di epa e 500 mg di dha faccio 2 spuntino 2 cena e dovrebbe andare ....grazie ancora

[-Jack-]

di nulla