Pareri contrastanti integrazione massa

[A.Davide]

Salve, sono Davide ho 18 anni e pratico da 1 anno BB. Premetto che la materi in questione mi appassiona a tal punto di aver preso libri (universitari) di nutrizione e allenamento e li sto tutt'ora studiando. Leggendo tra i libri e sulle guide che si possono trovare su questo sito ho notato enormi crateri con alcuni consigli dei Big di Bodyweb. In fase di massa molti consigliano come integratori "fondamentali" proteine, glutammina e creatina. Tuttavia su i libri si può constatare come sia inutile assumere glutammina in fase di massa; un estratto da una guida trovata con i search: "Studi recenti hanno dimostrato che la glutammina risulta essere in contesti ipocalorici un arma vincente per la prevenzione del catabolismo muscolare e abbassare i livelli di cortisolo. Quindi una sua eventuale integrazione in definizione puo’ risultare un ottima strategia, mentre in periodi ipercalorici con conseguente guadagno di peso corporeo, risulta essere sprecato come integratore."
Ora, premesso che a novembre voglio entrare in massa, ovviamente con calcolo di macronutrienti e una buona dieta, avevo intenzione di integrare con la creatina (oltre che alle solite whey che ci son sempre), e mi chiedevo se fosse davvero utile anche la glutammina, son davvero confuso a riguardo.
Grazie in anticipo

[Skardy]

ciao davide!

la glutammina in massa non è indispensabile, inoltre dovresti utilizzarla ad alti dosaggi per avere degli effetti tangibili.
insomma come i BCAA è un integratore per il recoup: in definizione sono fondamentali, mentre in massa potresti tralasciarli.

piuttosto vai di multivitaminico

[Mork]

Ma poi non mi sembra che qui si consigli la glutammina

[-Jack-]

anzi

[A.Davide]

ciao davide!

la glutammina in massa non è indispensabile, inoltre dovresti utilizzarla ad alti dosaggi per avere degli effetti tangibili.
insomma come i BCAA è un integratore per il recoup: in definizione sono fondamentali, mentre in massa potresti tralasciarli.

piuttosto vai di multivitaminico

Ok grazie mille!

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Ma poi non mi sembra che qui si consigli la glutammina

Ti assicuro che troverai decine di discussioni in cui viene definita indispensabile

[Skardy]

Ok grazie mille!

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Ti assicuro che troverai decine di discussioni in cui viene definita indispensabile

alla fine nessun integratore è "indispensabile", anche solo per etimologia

[simo91]

sono daccorso con skardi x quanto riguarda la massa, ma i bcaa in definizione fanno la diffrenza

[A.Davide]

alla fine nessun integratore è "indispensabile", anche solo per etimologia

Difatti io li utilizzo il meno possibile, uso solo Whey, ne amminoacidi ne altro eppure sono riuscito a definirmi molto se volete ho delle foto nel profilo, ma vorrei mettere un bel po di Kg. Avevo provato la creatina ma non ho notato differenze ne nella forza ne nel peso (aumentato solo di 0.9kg in un ciclo di 8 sett).. ora però vorrei iniziare un ciclo russo dato che mi piaciono particolarmente i prorammi di forza e a settembre e poi massa fino a maggio..

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sono daccorso con skardi x quanto riguarda la massa, ma i bcaa in definizione fanno la diffrenza

Sinceramente non li ho mai utilizzati eppure sono riuscito ad arrivare al 6,7% bf