Consiglio vitamina D

[xmas43]

Ciao a tutti , vorrei un consiglio per un integratore di sola vitamina D, ora come ora prendo il dibase gocce ma lo trovo abbastanza scomodo misurare le gocce ogni giorno, vorrei dei pareri su marche o comunque prodotti a base di softgel, pensavo a qualcosa max 5000 ui a botta, ho visto anche dei 10000ui ma credo sia veramente troppa

[elan]

in estate,causa esposizione ai raggi,integrare separatamente vitD nn è proprio il massimo della vita

assicurati che sia colecalciferolo(D3).io in inverno uso questa:

http://www.musclenutrition.com/vitamin-d-48.html

[Mork]

Io uso quella della nowfodd.
Elenma il link da te postato non funziona

[elan]

è quella dell now foods,è il link di MN io lo vedo...nn so perchè nn lo fa visualizzare

[Mork]

è quella dell now foods,è il link di MN io lo vedo...nn so perchè nn lo fa visualizzare

Forse è visualizzata nella tua pagina di profilo dell account di mn

---------- Post added at 21:43:40 ---------- Previous post was at 21:42:19 ----------

Mi scrive:

The page you requested was not found, and we have a fine guess why.

• If you typed the URL directly, please make sure the spelling is correct.
• If you clicked on a link to get here, the link is outdated.

[xmas43]

in estate,causa esposizione ai raggi,integrare separatamente vitD nn è proprio il massimo della vita

assicurati che sia colecalciferolo(D3).io in inverno uso questa:

http://www.musclenutrition.com/vitamin-d-48.html

Perchè non è il massimo? Io prendo la vitamina d proprio prima di espormi al sole, tipo 4 ore di mare, e la prendo per evitare di mettere protezione solare però ora ne prendo pochissima 2500 ui settimanali

[elan]

l esposizione aumenta la conversione in colecalciferolo,quindi è come se la "producessi" da solo

tu lo vedi il link?

[xmas43]

Si lo vedo, comunque per arrivare al vero fabbisogno ce ne vuole di sole Poi bisogna vedere il proprio livello di colesterolo se è troppo basso se ne produce meno, altra cosa la vitamina d centra con la produzione di testosterone e poi mille altri effetti preventivi
Comunque grazie per il link 2000ui a pasticca potrebbero andare bene

[elan]

considera che l rda è di 200UI e che cmq è liposolubile

se prendi un multi tutto l anno(come il 90% qui sul forum)eviterei suppl di vitD in estate...poi ognuno fa quello che vuole chiaramente

[xmas43]

E purtroppo non prendo multivitaminici Tempo fa mi ricordo che avevo una carenza di vitamina D e da quel momento prendo le gocce una volta a settimana comunque tra magnesio e l'acqua che bevo tutti i giorni non ho mai avuto problemi sulle urine o calcoli

[brosgym]

Essendo un ormone la prenderei ogni giorno, dipende dalla colorazione della pelle ma 30-40 minuti di sole anche per pelli scure sono sufficiente, se ti manco colesterolo avrai carenze non solo di d3, ma di tutti gli ormoni che ne derivano, testo compreso.
Propongo sempre questa analisi ed il valore é sempre sul basso dunque a parte i mesi estivi un'integrazione di 1500-2000UI ci sta.
La RDA penso sia la piú sottodosata di tutti i nutrienti.

PS: sconsiglio i multivit, specie i sovradosati

[elan]

perchè sconsigli suppl multivitaminiche bros?

[-Jack-]

mi aggrego alla domanda di elanma

[brosgym]

Oltre ad consigliarne vivamente un'assunzione dai cibi, e nell'ottica antiossidanti non far mancare polifenoli ed antociani.
Poi preferisco se, lo considero dovuto, prendere uno "one-a-day" di base ed eventualmente abbinare le singole vitamine.

[elan]

saro io che sn un po tard ma nn ho capito cosa vuoi dire

escludendo antiox(grazie per il consiglio)e cibo(imho impossibile prendere tutti i giorni tutte le vitamine necessarie se i fabbisogni sn alterati)per multi base intendi vicino al 100% delle rda x tutte le vitamine?

l assunzione di uno al giorno(+ le aggiunte)nn equivale a prenderne uno iperdosato frazionato in 2-3 volte?mediamente le formulazioni degli ultimi multi ad alto dosaggio sn sbilanciate molto per le idro(specialmente gruppoB)e poco per il resto(100-200%)