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Salve ragazzi! E' due settimane che ho iniziato ad assumere dopo ogni allenamento 8/9g di BCAA, e devo dire che gli effetti subito dopo la prima settimana si sono sentiti. Ieri ho acquistato della creatina monoidrato in polvere ma ho un dubbio: post Work out posso assumere CONTEMPORANEAMENTE le BCAA e la creatina senza che ci siano interazioni tra le due? (Effetti diminuiti o annullati del tutto...)
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane
Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.
1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.
es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati
4 grammi 15 minuti prima
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