Ciao a tutti attualmemente mi sto allenando da 4 settimane alternando sala pesi e hiit su cyclette (a casa).
Quando faccio sala la mia giornata è così:
Colazione:
1 tuorlo
6 albumi
70 gr di quaker (avena)
dopo 2 ore
BCAA 3gr e dopo 20 min circa mi alleno in sala pesi, finito altri 3 gr di BCAA.
Torno a casa (20 minuti circa) e prendo 30gr di whey + 1 banana
Quando faccio HIIT su cyclette invece:
BCAA 2gr e dopo 20 min salgo sulla cyclette, finito altri 2gr di BCAA
Aspetto un po (20 min circa) e faccio colazione come sopra..
Vorrei sapere se questo va bene o ci sarebbe da cambiare qualcosa.. Siccome la domanda è super connessa tra integrazione\dieta e allenamento non saprei dove inserirla spero di aver azzeccato la sezione![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
p.s. dimenticavo sto seguendo una dieta 40prot\30carbo\30grassi, e sono in dimagrimento.. e il mio dubbio oltre che i tempi sono anche le banane che sono a IG moderato... c'è da dire che dopo che faccio HIIT sono stramorto..e sento la necessità di energia immediata, da qui la mia idea di banane![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
p.p.s. sto pensando di fare colazione prima di fare hiit ( 2ore prima almeno) , anche se per ora i risultati sono buoni (4 settimane = 4\5kg)
Quando faccio sala la mia giornata è così:
Colazione:
1 tuorlo
6 albumi
70 gr di quaker (avena)
dopo 2 ore
BCAA 3gr e dopo 20 min circa mi alleno in sala pesi, finito altri 3 gr di BCAA.
Torno a casa (20 minuti circa) e prendo 30gr di whey + 1 banana
Quando faccio HIIT su cyclette invece:
BCAA 2gr e dopo 20 min salgo sulla cyclette, finito altri 2gr di BCAA
Aspetto un po (20 min circa) e faccio colazione come sopra..
Vorrei sapere se questo va bene o ci sarebbe da cambiare qualcosa.. Siccome la domanda è super connessa tra integrazione\dieta e allenamento non saprei dove inserirla spero di aver azzeccato la sezione
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
p.s. dimenticavo sto seguendo una dieta 40prot\30carbo\30grassi, e sono in dimagrimento.. e il mio dubbio oltre che i tempi sono anche le banane che sono a IG moderato... c'è da dire che dopo che faccio HIIT sono stramorto..e sento la necessità di energia immediata, da qui la mia idea di banane
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
p.p.s. sto pensando di fare colazione prima di fare hiit ( 2ore prima almeno) , anche se per ora i risultati sono buoni (4 settimane = 4\5kg)
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