Spesa Massa (=

[VickyRawwr]

Salve raga, si avvicina il periodo massa e devo fare la spesa.
Siccome nn sn pratico di integratori e devo fare massa chiedo un vostro parere..
è tt il giorno k giro per il forum e negzi online e da quanto ho capito l'indispensabile sn:
Creatina -> pensavo di prendere quella della optimum nutr.
Super pump-> ha un po di creatina (1.4g), BCAA, e varie sostanze stimolanti (pareri??)
After max come pwo -> ha già un mix creatina + glutammina + taurina con cho e pro, ma sn in dubbio se è meglio fare un mischiotto x conto mio (cosa consigliate?)
BCAA sn indispensabili o cmq il profilo proteico del gainer copre?

Se sapete consigliarmi qualcosa di meglio per il PRE e POST sn tutto orecchia

[Fabbo]

http://www.bodyweb.com/content/189-L-Integrazione-Fondamentale-per-l-aumento-della-massa-muscolare-e-per-il-dimagrimento

C'e un articolo scritto da mr oat sugli integratori fondamentali,sia in massa che in definizione..
In massa toglierei i BCAA(non sono strettamente necessari,come tutto tra l'altro),e aggiungerei un multivitaminico e una fonte di omega3
I pre workout sono soggettivi,devi provarli in prima persona perchè hanno effetti appunto,soggettivi.
Nel postworkout userei solo cho,whey e creatina..se proprio vuoi strafare invece di cho solidi prendi del vitargo o un mix di maltodestrine e destrosio..

[VickyRawwr]

http://www.bodyweb.com/content/189-L...l-dimagrimento

C'e un articolo scritto da mr oat sugli integratori fondamentali,sia in massa che in definizione..
In massa toglierei i BCAA(non sono strettamente necessari,come tutto tra l'altro),e aggiungerei un multivitaminico e una fonte di omega3
I pre workout sono soggettivi,devi provarli in prima persona perchè hanno effetti appunto,soggettivi.
Nel postworkout userei solo cho,whey e creatina..se proprio vuoi strafare invece di cho solidi prendi del vitargo o un mix di maltodestrine e destrosio..

il multi cel'ho già e w3 pure, dici l'after è inutile?

[Fabbo]

Si..al massimo lo farai tu un blend prendendo singolarmente i vari integratori che doserai a tuo piacimento..
Ma nel postWo non devono mai mancare proteine e carboidrati,imho

[VickyRawwr]

infatti è questione di costi.. after lo compro a 43€ e cè gia il bland pro+cho+crea+glut+varie vitamine (irrilevante cmq xke assumo multi);
comprando invece pro singolarmente devo comprare maltodestrine e destrosio a parte nn so se conviene per i costi..

[Fabbo]

Si ma con l'after non puoi regolare i dosaggi,non puoi gestire le pro e i cho che sono fondamentali..
Prendi delle whey normali,e come fonte di cho usi gallette/riso/cho ad alto IG

[VickyRawwr]

che dici delle whey della optimum?

[-Jack-]

ottime

[Fabbo]

Quoto Jack..tra le migliori secondo me

[VickyRawwr]

allora deciso whey 100%, creatina, destrosio; per il preWO super pump cm lo vedete?; in massa quindi lascio stare BCAA

[-Jack-]

i pre wo sono soggettivo prova e vedi come va

[VickyRawwr]

Abbinamento PWO

Salve raga, nel post wo prendo creatina mono, destrosio 40g, whey e vit.C (solubile)
ora come abbinamento faccio crea+destrosio+vitC; 20' whey? oppure crea+metà destrosio+vitC; 20' whey+metà destrosio? o faccio tutto insieme subito?

[-Jack-]

crea e destrosio e dopo 30' whey e vit c, meglio distanziare quest ultima dalla crea

[VickyRawwr]

e se integro con Elite + crea, elite ha vitamina C + glut + bcaa

[-Jack-]

ripeto in massa integratori per il recupero vedi bcaa e gluta gli eviterei poi obv vedi tu