integrazione: multivitaminico, bcaa, amino pool e creatina

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  • ncasanova
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    integrazione: multivitaminico, bcaa, amino pool e creatina

    buongiorno,
    ho ripreso da poco ad allenarmi (multifrequenza) e per integrare la mia dieta pensavo di assumere:
    -1 compressa di multi vitaminico la mattina a colazione
    - 1 dose di pool di amminoacidi con lo spuntino del pomeriggio e 1 dose con quello pomeridiano (ore 17 circa, io mi alleno alle 1830)
    - nei giorni on 4 compresse di bcaa pre e 4 durante il wo (peso 80 kg)
    - nei giorni on 3 grammi di creatina (kre-alkalyn) subito post wo (finisco di allenarmi alle 1930 e ceno alle ore 20 circa)

    1) potete consigliarmi un multivitaminico, un pool di amminoacidi e dei bcaa?! vorrei fare l'ordine su muscle nutrition ma la scelta e' troppo vasta ed io ho poca esperienza
    2) l'integrazione e l'assunzione da me postata puo' essere corretta?! il pool di ammino lo utilizzerei per integrare l'apporto proteico in sostituzione alle pro in polvere o barretta..

    grazie in anticipo e non vi incazzate se ho detto/scritto qualche fesseria sono qui x imparare
  • -Jack-
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    #2
    Obiettivo?
    Comunque se fai un search sui prodotti che cerchi ce ne sono parecchi che danno l'idea dei migliori prodotti in commercio...
    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • ncasanova
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      #3
      obiettivo massa (pulita)!

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      • -Jack-
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        #4
        Io al pool preferirei delle proteine in polvere, più versatili, obv è una mia opinione.
        Mentre essendo in iper i bcaa puoi benissimo evitarli.
        Per i prodotti/marche vale la risposta di prima.
        jack.bodyweb@yahoo.it

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        • ncasanova
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          #5
          ok, ti ringrazio! e' che non sopporto le pro in polvere e nemmeno le barrette e quindi pensavo di provare con il pool ... ovvio che non mi apporteranno lo stesso contributo proteico delle pro in polvere ma secondo te possono comunque essere funzionali allo scopo?!
          x le marche ora ci guardero' ma di pool ne consigliano diversi e non so davvero quali sono le caratteristiche che devo andare a ricercare .. per bcaa stesso discorso .. mi sono documentato ma x esempio non so se sia meglio un 8-1-1 0 un 2-1-1 come rapporto .. quindi spero che qualcuno in base alla sua esperienza possa comunque sbilanciarsi ..

          in ogni caso: le tempistiche di somministrazione vanno bene?! non ho mai usato integratori (tranne i bcaa)

          grazie ancora!

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          • rasmioche
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            #6
            posta quelli che ti interessano di più per ogni tipo di prodotto e vedremo di consigliarti al meglio

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            • ncasanova
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              #7
              aminomax 8000 gaspari
              bcaa 6000 gaspari o bcaa isatori
              vita-mins isatori

              puo' andare?

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              • rasmioche
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                #8
                sono tutti molto validi.
                le vit isatori sono ottime per iniziare, ma c'è di meglio (ripeto che sono comunque ottime)

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                • ncasanova
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                  #9
                  ok, grazie, procedo con l'ordine! la somministrazione credi sia corretta? grazie

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                  • rasmioche
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                    #10
                    per i pool bcaa e krea ci sono le guide, fai una lettura per avere un'idea dei piani più seguiti

                    l'isatori ne prenderei 2cps, una al mattino e una a pranzo

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                    • ncasanova
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                      #11
                      leggendo le istruzioni riportate su di aminomax della gaspari leggevo che viene consigliata l'assunzione pre e post wo .. posso cmq prendere i bcaa o risulta fuori luogo come integrazione?! io pensavo di assumerli durante gli spuntini per aumentare l'apporto proteico .. e' sbagliato?! grazie

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                        #12
                        I bcaa nei giorni off non servono.
                        Per raggiungere la giusta quota proteica, in caso di carenze, opta per cibo o proteine in polvere.
                        jack.bodyweb@yahoo.it

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                          non so quali comprare ... le vorrei assumere negli spuntini (ore 11 e ore 17) e magari subito dopo il wo .. opterei x quelle della gaspari ma tra isofusion, myofusion e le intrapro non so quali prendere .. consigli?!

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                            le myo puoi distribuirle con più facilità essendo un blend ottime sia negli spuntini che post wo
                            jack.bodyweb@yahoo.it

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                              perfetto grazie, credo facciano proprio al caso mio .. solo un'ultima curiosita'.. visto che il mio post wo coincide con la cena eviterei le pro .. pre nanna invece la mia dieta prevede fiocchi di latte.. nel caso in cui alle volte non avessi voglia di mangiarli potrei sostituirli con una dose di pro?! grazie ancora

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