Creatina consigli!!

[Fede93]

Salve ragazzi,vorrei integrare per la prima volta.. la creatina! Fin ora ho integrato solamente con whey e bcaa..anzi negli ultimi mesi,solo bcaa.. perchè grazie alla sola dieta, raggiungo la mia quota proteica.
Essendo ancora in massa.. e visto che risparmio,non utilizzando più le whey,vorrei provare la creatina.. sono indeciso tra la scitec 100% creatine o la Isatori.
Quest'ultima, ho letto dei buoni feedback quindi , sarei tentato di comprare la Isatori.
Il dosaggio.. pensavo di fare :
3 grammi post colazione
3 grammi pre wo
3 post wo

giorni off
3 grammi post colazione
3 grammi il pomeriggio

p.s. Ho letto la guida,pre wo la sconsigliano molti utenti..

[-Jack-]

Ottima la crea mono della Isatori.
Fai come scritto eccetto l'assunzione post colazione, meglio pre cosi come pre spuntino, sempre a stomaco vuoto, è meglio.

[Fede93]

Ottima la crea mono della Isatori.
Fai come scritto eccetto l'assunzione post colazione, meglio pre cosi come pre spuntino, sempre a stomaco vuoto, è meglio.

Grazie Jack comunque,avevo letto la guida..e molti dicevano di prenderla post colazione o dopo i pasti,così non aveva bisogno del tampone. Poi,volevo chiedere..ma se mi alleno la mattina, la crea pre wo..la devo prendere? o la sposto in un altro momento della giornata?

[-Jack-]

Di nulla
Ok per la comodità di evitare il tampone ma secondo me la crea, se puoi, sempre meglio prenderla a stomaco vuoto.
Anch'io mi alleno alla mattina e la prendo sia pre cola che pre wo, il tutto però dipende dagli orari.

[Fede93]

Di nulla
Ok per la comodità di evitare il tampone ma secondo me la crea, se puoi, sempre meglio prenderla a stomaco vuoto.
Anch'io mi alleno alla mattina e la prendo sia pre cola che pre wo, il tutto però dipende dagli orari.

Faccio colazione per le 10 e vado in palestra per le 11 e 40/12.00 ..quanto tempo prima della colazione? 20minuti vanno bene?..pre wo dovrei prenderla alle 11,00 o 11.15..

[-Jack-]

20' pre cola 30' pre wo.

[Fede93]

20' pre cola 30' pre wo.

Ti ringrazio Allora vada di Isatori.
Quindi 9 grammi i giorni on e 6 quelli off..mi alleno 4 volte a settimana.

[-Jack-]

Ottimo

[Fede93]

Ottimo

Ultima cosa,ma dovrei aumentare poi le dosi? o se mi trovo bene con queste..mantengo?

[-Jack-]

No, mantieniti tra dosi da 9/6gr.

[Fede93]

No, mantieniti tra dosi da 9/6gr.

Ti ringrazio. La domenica,solitamente ..cerco di tenermi libero da integratori e mi concedo qualche sgarro. Dici che dovrei integrarla anche la domenica,la creatina?

[-Jack-]

Perché no? Ok qualche sgarro ma è un giorno come gli altri a poco senso staccare il tutto per un giorno...

[Fede93]

Perché no? Ok qualche sgarro ma è un giorno come gli altri a poco senso staccare il tutto per un giorno...

Ok grazie