Consiglio integratori venite ragazzi

[somma95]

Salve a tutti ragazzi ,
Avevo bisogno di qualche vostro consiglio riguardante l' uso di syntha-6 (metà proteine e metà carbo;gusto crema e biscotti a mio avviso orrendo). Ormai è da 3 mesi circa che la confezione è aperta volevo chiedervi se potevo tranquillamente finirla (dato che avevo smesso di usarla) oppure era necessario buttarla?.
In più in questo ultimo periodo mi sono sgonfiato molto per via della dieta e per la perdita di peso volevo sapere se c'era la possibilità di abbinare insieme a synta qualche buon integratore per aiutarmi a rimettere su muscolatura velocemente ed a gonfiare il muscolo. Se si quali ? e quante volte al giorno ? per quanto tempo?
Io synta lo prendevo 2 volte al giorno pre work e dopo.
Informazioni su di me : altezza 1.92 peso 73/74 età 17 anni.
Io cercavo qualche integratore per aiutare a gonfiare i muscoli velocemente.

Attendo risposte un saluto Somma

[-Jack-]

Per gonfiare i muscoli velocemente non c'è nulla.
Riguardo al syntha è cibo a tutti gli effetti quindi il dosaggio dipende dalla dieta in toto.
Anche se la scatola è aperta da 3 mesi puoi benissimo finirla e per quanto riguarda le tue attuali assunzioni eviterei quella pre wo.

[somma95]

Qualche consiglio di integratore (a pastiglia) da poter prendere ?

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Per gonfiare i muscoli velocemente non c'è nulla.
Riguardo al syntha è cibo a tutti gli effetti quindi il dosaggio dipende dalla dieta in toto.
Anche se la scatola è aperta da 3 mesi puoi benissimo finirla e per quanto riguarda le tue attuali assunzioni eviterei quella pre wo.

Qualche consiglio su integratori (a capsule/pastiglie preferibilmente) da poter assumere ?

[-Jack-]

Così a caso?

[somma95]

Così a caso?

No da abbinare ad un allenamento di 5 sedute settimanali + 1 ora di addominali ogni sera. Che potrei prendere? Meglio abbinarlo al Synta oppure no? Comunque 2 volte al giorno il Synta va bene ? Pre workout e dopo?
Per gli integratori chiedo a voi perché no ne ho la minima idea di quali prendere a partire dalla creatina , aminoacidi etc.

[rasmioche]

l'unica cosa che "gonfia" i muscoli è l'abbinamento dieta + allenamento + riposo

gli integratori senza uno ( o piu ) dei sopra citati non fanno nulla o fanno poco.

il syntha se non presenta strani odori, muffe o altro, insomma se appare normale puoi finirlo senza problemi.

[-Jack-]

Io farei una salto in sezione allenamento e, forse anche in sezione alimentazione...
Comunque sia non ci sono integratori da consigliare così a caso, indipendentemente dall'allenamento.
Se dai un occhio alle guide manuali capirai ciò che ti serve e se vale la pena usare, anche perché se dieta e allenamento non sono a posto l'integrazione non serve a nulla.

Mi ha preceduto rasmioche.

[VickyRawwr]

nn t preoccupare.. se riprendi con l'impegno e pazienza, cose fatte bene, il muscolo ritorna senza problemi.. purtroppo integratori miracolosi nn esistono.. al massimo fai solo ritenzione, ma nn credo sia bello avere 2 braccia da conan e anzare 20kg in panca
la formula è sempre quella IMPEGNO -> ALLENAMENTO+DIETA+RIPOSO = RISULTATO

[somma95]

Quindi non è necessario prendere integratori da quello che ho capito

[rasmioche]

è necessario impostare dieta allenamento e riposo adeguati prima di tutto

se la dieta presenta piccole lacune o se vuoi un'aiutino in più puoi tranquillamente prendere integratori. ma per fare questo prima devi impostare la dieta

[somma95]

Guarda questa è la mia dieta : colazione yogurt al caffè + 4 biscotti senza zucchero
pranzo : 2 fette di petto di pollo condite con spezie + contorno (zucchine in padella o carote o patate o mix verdure)
spuntìno : spesso non lo faccio ma qual ora lo facessi 1 yogurt
Cena: 2 fette di carne bianca (anche polpettone) +. Mix verdure oppure Caprese

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è necessario impostare dieta allenamento e riposo adeguati prima di tutto

se la dieta presenta piccole lacune o se vuoi un'aiutino in più puoi tranquillamente prendere integratori. ma per fare questo prima devi impostare la dieta

leggete sopra

[rasmioche]

la dieta va postata, discussa e aggiustata nella sezione dedicata. qui solo integrazione. apri un thread in dieta e alimentazione e linka qui se vuoi

comunque... posso dirti che è un disastro. mangio piu io tra colazione e spuntino di prima mattina che tu in tutto il giorno...

[VickyRawwr]

la dieta va postata, discussa e aggiustata nella sezione dedicata. qui solo integrazione. apri un thread in dieta e alimentazione e linka qui se vuoi

comunque... posso dirti che è un disastro. mangio piu io tra colazione e spuntino di prima mattina che tu in tutto il giorno...

Straquoto va molto piu "impostata" quella dieta... praticamente nn dice nnt..

[Cleeius]

L'integratore che "gonfia" (non muscoli ma acqua) è la creatina, per la ridenzione idrica..

[rasmioche]

se la dieta e l'allenamento non sono a posto nemmeno la creatina "gonfia"