Di mattina prima di una corsa a ritmo abbastanza sostenuto (sui 40 minuti circa in spiaggia) vorrei assumere un 20-30 gr. di maltodestrine D.E.19+ 4-5 gr. di bcaa. Secondo voi quanto tempo prima della corsa devo assumere le malto D.E.19 per poterle sfruttare a pieno. Avevo pensato di prenderle un'oretta prima ma data la modica quantità non vorrei che dopo un'ora il mio organismo le abbia già metabolizzate...considerando anche il fatto che la corsetta la faccio provenendo da circa 36 ore senza carbo (se non quelli della verdura) quindi con i muscoli abbastanza "affamati" di glicogeno...
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Troppo difficile la domanda?
sigpic -
30 minuti va bene...ma puoi sorseggiare anche una bevando di sali ecc durante la corsaCommenta
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Bene. Mi ero informato per altre vie e infatti mi è stato detto che delle malto con destrosio equivalenza 19 dovrebbe iniziare ad entrare in "circolo" dopo un 25 minuti circa.Originariamente Scritto da gg89 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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