Leucina e/o metaboliti

[-Jack-]

So già che c'è parecchio riguardo a questo argomento e confermo di aver letto parecchio ma cerco comunque altre opinioni.
Sono in massa, con annessa iper, e come ho già detto più volte preferisco tenere le pro parecchio alte perchè mi trovo da dio
Fatta questa piccola premessa ho deciso di optare per la leucina e i sui metaboliti in particolare per una maggior stimolazione della sintesi proteica e anche perchè i classici bcaa in massa non sono poi così utili.
Mi aveva colpito molto il Leukic della MT, a riguardo ci sono molti pareri discordanti e non, ma essendo tutti di thread vecchiotti e, contando i passi avanti fatti dalla scienza sugli integratori, avevo piacere di sentire pareri più aggiornati.
Ditemi voi.

[elan]

se l obbiettivo è tenere attiva la sintesi proteica io andrei di leucina e la aggiungerei anche ai pasti.chiaro che non è come accendere e spegnere un interruttore ne i risultati sn certi(nel senso di favorevoli a livelli apprezzabili)pero puo essere una buon piano imo

nn è facilissimo trovarla e come tutti gli aminoacidi ha un gusto amarissimo/pessimo.io(quando la uso) prendo la my supps,l unica che ho trovato(=reperibile in modo sicuro)in polvere

qyesto volevi sapere?

[-Jack-]

Si, L'obbiettivo è massimizzare il più possibile la sintesi proteica avendo un alto rapporto di proteine.
Quindi ti aggiungeresti la leucina ai pasti e post wo immagino, mentre i bcaa potrei anche evitarli?
E che io ho sempre scelto i bcaa arrivando anche al rapporto 10.1.1 e ad essere sincero non ho notato cambiamenti..
Quindi potrei provare con la leucina facendo 2-3g ai pasti principali (cola-pranzo-cena) e post wo, che dici?
E il Leukic?

[elan]

2-4gr a pasto.io nn uso bcaa et similia in iper.

il punto su quanto realmente questa strategia possa stimolare l mTOR è abbastanza controverso...tecnicamente quasi tutto influisce,pero imho gli aminoacidi(obv la leucina in particolare)dovrebbe fungere in questo senso.se le cose sn fatte bene nel complesso qualcosa puo fare...il costo relativamente contenuto facilita la sperimentazione

ottimo il leukic,ma $$$$$$$

[-Jack-]

Mettiamo caso che $$$$$$non siano un problema e optando per il leukic potrei tenere la stessa posologia? In fondo sempre leucina é...

[elan]

tecnicamente si,pero considera che nn c è solo leucina dentro,quindi tendenzialmente direi no nel piano che vuoi fare

inoltre il proprietary blend cela la quantita di leucina effettiva

[-Jack-]

Sempre colazione-post wo-pranzo-spuntino-cena-pre nanna a distanza di 1h30/2h.

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tecnicamente si,pero considera che nn c è solo leucina dentro,quindi tendenzialmente direi no nel piano che vuoi fare

inoltre il proprietary blend cela la quantita di leucina effettiva

Ok, la posologia varierebbe ma gli effetti cercato e speriamo trovati sarebbero quelli.
Partendo dal presupposto che il budget non è un problema: meglio leucina, leukic o altri metaboliti vedi hmb adesempio?

[elan]

te l ho detto,imo meglio leucina.se la aggiungi ai pasti perchè prendere quantita indefiniti di altre sostanze(tra cui la carnitina fumarato)?

il discorso sui metaboliti è diverso,svolgono funzioni non esattamente uguali.l hmb è solo parte della metabolizzazione della leucina

[-Jack-]

Allora vado di leucina, partendo da 3g a colazione pranzo cena e post wo, togliendo definitivamente i bcaa, come lo vedi?
A poi appena puoi devo chiederti una cosa su beta-ala e taurina

[elan]

si va bene...come sn ripartiti i macro?

[-Jack-]

Adesso sto sui: 201g di pro, 398g di chos, 112g di fat per un totale di 3404kcal/di negli off scalo carbo e pro perchè non faccio il post wo.
Obv non sono contati i condimenti.

Per la taurina ho leggermente cambiato la posologia tenendo 10g negli on pre cola e pre wo e 5 negli off pre cola, con la beta sono sui 3g ma da lunedi pensavo di salire a 4g solo nel pre wo.
La taurina pensavo di tenerla a queste dosi anche perchè mi sto trovando molto bene, oppure diminuisco per il discorso che facevamo l'altra volta degli effetti di beta e taurina?
Fammi sapere

Ah dimenticavo al mio pre wo home made ho aggiunto 200mg di caffeina

[elan]

la ripartizione nn mi piace,ma gia ne abbiamo parlato quindi nn ti "rompo" ulteriormente

perchè nn conti i condimenti?come fai a stare a 112gr di grassi senza condimenti?

nn stai facendo il postwo xkè mangi direttamete?taurina+betaala prewo 5+5 è ok,mantenendo anche la dose precola se nn ti da problemi

[-Jack-]

Ho dimenticato di dire che conto l'olio
Saggia decisione quella di non rompere più
Il post wo lo faccio con vitargo-bcaa-crea e Whey, perché?
Ol mantengo la dose pre cola della taurina.

[feiwong]

Per la sola leucina, prova quella della 4+ e la terrei solo ai pasti e non nel post wo nel quale mi limiterei alle sole whey e visto che sei in massa bcaa dose minima e classico rapporto 2-1-1. Per la beta vanno bene 4-5gr al giorno tutti i giorni (come la crea va a saturazione) con metà dose pre wo e il resto o post per una assimilazione più rapida o colazione o pasto post. Giorni off cola e pranzo distanziandola almeno di 3-4 ore. È comunque ininfluente stomaco vuoto o pieno, ma in quest'ultimo caso minimizzi i classici "burps" e l'effetto pizzicore sul viso.

[-Jack-]

Grazie feiwong
Per il fatto di leucina e bcaa volevo provare un ciclo con la sola leucina come descritto sopra.
Per la beta ala la sola assunzione pre wo non può bastare? Io gli effetti li sento.
Fammi sapere.

P.S: elanma so che comunque la divisione non ti piacerà ma come macro sono: 203g di pro, 366,5g di pro, 121g di fat