BCAA + creatina + taurina

[Biaso]

salve a tutti ho 18 anni sono 1.67 x 62 kg , mi hanno venduto ---prezzi-- in un negozio di integratori un pacchetto :
500 g di creatina
250 g di taurina
270 compressedi BCAA
1 kg di proteine (80%)

tutto **spam**protein , vorrei sperimentarle in periodo di massa verso settembre , come mi consigliati di utilizzare questi prodotti?

io avevo pensato BCAA 1 x 10 kg , 3 pre e 3 post wo la creatina la volevo prendere al mattino 3 gr e3 grammi pre wo per un tempo di 4 settimane solo nei on e la taurina volevo utilizzarla come volumizzatore ma non so a che dosaggi

[-Jack-]

Per crea e bcaa trovi tutto nelle guide.
Per la taurina partirei da 1g da associare alle 3 assunzioni di crea on e 2 nelle off, poi a seconda di come reagisci aumenta.

[Biaso]

Per crea e bcaa trovi tutto nelle guide.
Per la taurina partirei da 1g da associare alle 3 assunzioni di crea on e 2 nelle off, poi a seconda di come reagisci aumenta.

On



Pre Wo
3 gr di Creatina + 3 capsule di BCAA + 1 gr di Taurina
Post Wo
3 gr di Creatina + 3 capsule di BCAA + 1 gr Taurina


io proverei così che ne dite? nei off metterei solo 3 gr di creatina e 1 di taurina , essendo basso e magro sono molto sensibile massimo alzo un pò no?

[-Jack-]

Io seguirei il classico protocollo 3+3+3 on 3+3 off basso e magro che sia.

[Biaso]

Io seguirei il classico protocollo 3+3+3 on 3+3 off basso e magro che sia.

dici ? sono un pò sciettico su ste cose ehehe
i BCAA dovrebbero andar bene così.. la taurina faccio un gr prima e dopo?

[-Jack-]

Io aumenterei anche i bcaa ma per adesso è ok
La taurina 1gr ad ogni assunzione di crea poi vedrai tu cosa fare.