Ma servono nel mio cosa, questi INTEGRATORI?

[CR27]

allora io ho faccio da 9 mesi palestra, domani, probabilmente, se la testa vuole XD (sotto esami), inizierò la dieta.. Siccome ho del grasso corporeo in eccesso, volevo fare una chetogenica, per 2 settimane, per poi fare ricariche nelle sett. successive..

La mia domanda è riguardo all'utilizzo degli integratori, io di solito non arrivo alla quantità di proteine previste, a causa dell'università.. Infatti non faccio quasi mai gli spuntini..
Facendo la chetogenica, volevo sapere se potevo e come integrare questa dieta, negli spuntini utilizzare, magari, gli integratori in compresse ( se ce ne sono, non lo so) e MAI utilizzarli al posto di pranzo e cena.. Vorrei mantenere quel poco che ho ottenuto con la palestra, anche se vedo qualcosina esteriormente, non vorrei perdere tanti mesi di sacrifici.. Ho grasso, molto grasso (75kg X 1,75m) corporeo... Consigli? Pro e contro?
In vacanza, se faccio mtb, posso utilizzarli?

Mi alleno -4 volte a settimana, per circa 60-90 minuti...

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(SCUSATE L'ERRORE NEL TITOLO!)

[Manx]

ti ho risposto poco fa in dieta...dobbiamo risolvere quel problema prima...poi eventualmente integri. Gli spuntini, come ti è stato già detto, puoi benissimo non farli e ripartire le kal negli altri pasti.
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