BCAA in polvere nello shaker

[Licata]

posso fare uno shaker dove inserire il dosaggio sia per il pre wo,during e post wo e miscelare BCAA in polvere + creatina in polvere e gestirmelo per prima durante e dopo l'allenamento?
non vanno a male se stanno un paio d'ore miscelati?
ho visto che i bcaa in polvere e creatina in polvere costano parecchio meno rispetto alle capsule, ma dovrei organizzarmi con una bella shakerata pre wo

[-Jack-]

I bcaa puoi gestirteli come meglio credi pre-during-post.
Detto questo ad essere sincero non ho ben capito cosa vorresti fare

[Licata]

I bcaa puoi gestirteli come meglio credi pre-during-post.
Detto questo ad essere sincero non ho ben capito cosa vorresti fare

hai ragione nella fretta mi son spiegato malissimo:
voglio fare a casa uno shaker contenente sia creatina in polvere che BCAA in polvere e buttargli dentro la dose del pre wo e post wo. ad esempio 10g di bcaa e 8g di creatina, bere mezzo shaker prima dell'allenamento e mezzo a fine allenamento. e magari buttare nello shaker anche un po' di brioski per tamponare la creatina. tutte queste cose possono stare per un paio di ore shakerate?

[-Jack-]

Ad essere sincero eviterei per 2 motivi.
La crea non va tenuta troppo tempo in soluzione senza berla e inoltre sorseggiarla during non mi sembra una buona idea.
Se posso, il motivo per cui vuoi fare ciò?
Basta farsi uno shaker in più

[Licata]

per togliermi il pensiero e fare tutto un beverone, ma a sto punto vado di cps
grz lo stesso

[fermone]

evita la creatina nell'acqua! prendila pre-work col brioschi

during carbo + BCAA sono ottimi

il post-work mangi e ci metti anche la crea....

[xymox]

carbo+bcaa during? I carbo during li farei solo in rarissimi casi.

[-Jack-]

[Bateman]

posso fare uno shaker dove inserire il dosaggio sia per il pre wo,during e post wo e miscelare BCAA in polvere + creatina in polvere e gestirmelo per prima durante e dopo l'allenamento?
non vanno a male se stanno un paio d'ore miscelati?
ho visto che i bcaa in polvere e creatina in polvere costano parecchio meno rispetto alle capsule, ma dovrei organizzarmi con una bella shakerata pre wo

Sono un aspirante chimico, potrei dire delle cavolate super spaziali.. Ma secondo me la cosa sarebbe da evitare perchè il precipitato che si forma inevitabilmente sul fondo dello shaker, andrà incontro probabilmente al fenomeno dell'invecchiamento, che diminuirà drasticamente la solubilità dello stesso e quindi la facilità di assimilazione..

@Xymox: sei scettico anche se si parla di dosaggi medio bassi? (non voglio aprire un dibattito su discorsi trattati e stratrattati, era solo per curiosità, riguardo quello che pensi tu)

[Licata]

carbo durante l'allenamento me li consigliava l'istruttore per quando alleno le gambe, finite le gambe carbo e poi cambio gruppo muscolare, ma non l'ho mai fatto ad essere sincero

[-Jack-]

Perché solo nel wo delle gambe?

[Licata]

perchè lui pensa che dopo le gambe è meglio fare una pausa di una decina di minuti, mangiare qualcosa di zuccherato e poi passare ad altro. non è malaccio come idea

[-Jack-]

Passare ad altro tipo?
No perché sai io dopo le gambe sono talmente distrutto che vado a casa

[Licata]

non solo per questo, lui dice che facendo uno spuntino del genere le proteine vengono assimilate meglio, grazie agli zuccheri.. leggendo a quanto pare non è proprio una cosa campata per aria ma io non l'ho mai fatto, non mi va di portarmi cibo d'appresso in palestra

[-Jack-]

Allora io farei shaker bcaa during e quello con la crea pre e post.