Integratori bcaa e proteine

[jackric]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e avrei bisogno di un consiglio.. faccio palestra da 2 anni e mi alleno tutti i giorni, sono alto 180cm e peso 75kg e pensavo di iniziare a prendere qualche integratore ma ho qualche domanda da farvi.. in questo periodo seguo anche una dieta per perdere un po di grasso superfluo e pensavo di prendere qualche bcaa ma leggendo in giro sembra che la dose giornaliera sia intorno ai 7-10 g al giorno.. ma visto che in 250g d pollo che io mangio quasi sempre a pranzo sono gia presenti 10g di bcaa è utile che ne integri altri? pensavo anche di prendere delle proteine in polvere whey dato che la dose consigliata è intorno ai 120-160g al giorno che io solo con l'alimentazione non riesco a assumere.. voi mi consigliate di prenderle? mi aiutano anche per la definizione o no? in caso che marca mi consigliate?

grazie mille

[-Jack-]

Per la 1000esima volta le proteine in polvere sono cibo, e non ti faranno definire.
Per quello c'è la dieta ipocalorica.
Ah è 7-10g al gg e 120-160g non significano nulla, non siamo tutti uguali tu potresti aver bisogno di maggior quantità ad esempio, quindi non basati su tali dati.
I bcaa in ipo sono ottimi per preservare la massa magra.
Evita di contare gli amminoacidi degli alimenti, assumerli col cibo e integrarli sono 2 cose ben distinte.
Comunque sia riguardo a questi 2 integratori ci sono 2 discussioni che spiegano tutto ciò di cui hai bisogno.

[jackric]

si lo so che sono cibo.. intendevo se inserendole in una dieta ipocalorica come la mia possono aiutare a perdere grasso e preservare i muscoli..dato che oltre a seguire la dieta continuo a fare palestra e mi pare di non assumere abbastanza proteine.. i grammi li ho calcolati in base a quell che ho letto in rete o mi hanno consigliato e cioè 1g di bcaa ogni 10kg e 1,5-2g di proteine ogni chilo.. poi lo so che sono dati indicativi ma giusto per farsi una idea di quanti ne servano circa.. quindi i bcaa vanno calcolati indipendentemente dalla dieta? dovrei quindi assumerli?

PS lo so che c'è una discussione sulle proteine ma sono 101 pagine e non cred di riuscire a leggerle tutte e poi mi pare dica che non si trattano piani personali ma solo in generale.. comunque grazie dell'aiuto

[Morpheus196]

penso che quello che intendeva dirti jack è che le proteine non sono da considerarsi dimagranti o bruciagrassi.
sono solamente cibo proteico in polvere, quindi se ne hai bisogno per mancanza di proteine assunte da cibo solido allora aiutano, altrimenti sono inutili.
punto e basta.
poi lascia stare che magari prendi un composto che contiene bcaa, glutamina e altro.... che magari rispetto al cibo solito può aiutarti a preservare massa magra. ma è un'altro discorso.
ps. se proprio vuoi aggiungere un'integratore alla dieta che ti aiuti a dimagrire allora opta per un termogenico magari abbinandolo all'acetyl l carnitina e vedi che magari qualche risultato lo vedi.(ma è sempre soggettivo)

[jackric]

si ma infatti io non cerco un brucia grassi consideravo le proteine in polvere perchè mi sembra di non assumerne abbastanza con la dieta.. ho parlato di definizione solo perchè avevo letto che i bcaa sono utili in fase di definizione con una dieta ipocalorica per mantenere la massa magra come la mia.. ma non so che marca di proteine acquistare.. secondo voi sono utili? che ne pensate delle whey gold della optimum nutrition?

[-Jack-]

Come ti ho già detto i bcaa in ipo sono più che utili.
Ottime le ON.

[jackric]

grazie meglio prendere le proteine in polvere che contengono anche una parte di bcaa o solo bcaa?

[-Jack-]

Ancora?
Sono 2 cose diverse uno è cibo l'altro è un integratore.

[xymox]

Un prodotto a base di soli bcaa lo assumi per il wo , sfruttandolo per le sue proprieta' anticataboliche. Le proteine in polvere ,invece, se con la dieta non riesci a raggiungere la quota giornaliera. Si sarà detto millemila volte..

[jackric]

infatti io ho appena spiegato come mi alleno e i miei problemi con la dieta volevo un consiglio e basta ma non fa niente chiudiamola pure qua.

[SiMooNe]

pensavo anche di prendere delle proteine in polvere whey dato che la dose consigliata è intorno ai 120-160g al giorno che io solo con l'alimentazione non riesco a assumere.. voi mi consigliate di prenderle?

Sì, servono proprio a questo. Le ON, come rapporto qualità/prezzo, sono più che ottime.

[jackric]

Sì, servono proprio a questo. Le ON, come rapporto qualità/prezzo, sono più che ottime.

grazie mille volevo sapere questo ! l'unica cosa che mi lascia in dubbio è se portano un cambiamento visibile o no? in poche parole se vale la pena spenderci dei soldi o se ne puo fare a meno :P e ho letto che contengono anche bcaa quindi mi bastano quelle per integrare anche i bcaa?

PS non ne so molto di integratori e simili per rispondermi incazzandosi potete evitare di farlo!

[mr oat]

grazie mille volevo sapere questo ! l'unica cosa che mi lascia in dubbio è se portano un cambiamento visibile o no? in poche parole se vale la pena spenderci dei soldi o se ne puo fare a meno :P e ho letto che contengono anche bcaa quindi mi bastano quelle per integrare anche i bcaa?

PS non ne so molto di integratori e simili per rispondermi incazzandosi potete evitare di farlo!

ti portano ad un cambiamento visibile nello stesso modo di quando mangi il petto di pollo

[Manx]

grazie mille volevo sapere questo ! l'unica cosa che mi lascia in dubbio è se portano un cambiamento visibile o no? in poche parole se vale la pena spenderci dei soldi o se ne puo fare a meno :P e ho letto che contengono anche bcaa quindi mi bastano quelle per integrare anche i bcaa?

PS non ne so molto di integratori e simili per rispondermi incazzandosi potete evitare di farlo!

nessuno si è incazzato...anzi...i ragazzi ti hanno risposto già a tutte le domande, che hai riposto piu' volte, e stanno dimostrando molta pazienza...ci sono cmq le guide dal leggere, almeno nei post iniziali. Se rileggi questa discussione...vedi da te che soprattutto jack ti ha risposto già...

[Morpheus196]

si lo so che sono cibo.. intendevo se inserendole in una dieta ipocalorica come la mia possono aiutare a perdere grasso e preservare i muscoli..dato che oltre a seguire la dieta continuo a fare palestra e mi pare di non assumere abbastanza proteine..

beh io ti ho risposto su questo.