Ciao a tutti.
Attualmente sto prendendo 45 grammi al giorno di proteine muscle pharm combat che sono un insieme di tutte le varie proteine (caseine, uovo, latte ecc) e 7 grammi di bcaa (4 prima e 3 dopo l'allenamento).
Ho letto di glutammina, creatina, zma, citrullina, beta alanina, hmb ...
Quale mi consigliate e quale da più risultati ? Io pensavo alla zma che oltre a lavorare di notte, avendo la b6 credo favorisca l'assunzione di amminoacidi... Ditemi voi =D
Grazie a tutti =D
Attualmente sto prendendo 45 grammi al giorno di proteine muscle pharm combat che sono un insieme di tutte le varie proteine (caseine, uovo, latte ecc) e 7 grammi di bcaa (4 prima e 3 dopo l'allenamento).
Ho letto di glutammina, creatina, zma, citrullina, beta alanina, hmb ...
Quale mi consigliate e quale da più risultati ? Io pensavo alla zma che oltre a lavorare di notte, avendo la b6 credo favorisca l'assunzione di amminoacidi... Ditemi voi =D
Grazie a tutti =D