Allenamento a digiuno e mancanza di forza

[CydMM]

Ciao ragazzi,

sto seguendo un piano di allenamento che mi impegna, a digiuno al mattino, per 6 giorni su 7.

Faccio una scheda full body 3 giorni...e gli altri tre faccio allenamento HIIT con corsa.

Abbinato a un piano alimentare specifico sto puntano a dimagrire nel modo più sano e migliore possibile.

Il problema è che allenandomi a digiuno, nei giorni di lavoro con i pesi mi ritrovo piuttosto scarico di forza. Mi hanno consigliato di assumere degli aminoacidi ramificati prima dell'allenamento.

Secondo voi è corretto come consiglio? Quale tipo di prodotto sarebbe il più indicato e con quale posologia?

Vi ringrazio infinitamente per l'aiuto

Marco

[The Beast]

Bcaa o leucina + caffè amaro 30-45 minuti prima dell'attività fisica direi che sono un ottimo approccio. In genere si assumono 1gr di aminoacidi per kg di peso corporeo.

[-Jack-]

Quoto The Best, inoltre potresti provare un pre wo home made e non.

[CydMM]

Quoto The Best, inoltre potresti provare un pre wo home made e non.

Mi interessa molto un pre wo "home-made" Cosa mi suggeriresti Jack?..Quanto invece al pre wo non homemade, su quale brand e formato (capsule o polvere) mi suggerireste di andare? Punterò alla massima qualità, non mi interessa economizzare visto che la mia integrazione sarà solo relativa a questo tipo di prodotto

[feiwong]

Se ti alleni la mattina a digiuno, ti consiglio un cena più carica e un prenanna. Prewo e intra bcaa e ti scegli un buon prewo focalizzato più sul fattore energetico e focus che sul pump. Il Superdrive della Gaspari ha una buona dose di stim (250mg di caffeina e altro), prova quello

[-Jack-]

Quoto anche feiwong
Ottimo anche l'Assult.
Per i pre wo home made se dai un'occhiata alla mia ultima discussione intitolata proprio "Pre wo Home Made" potresti trovare spunti da cui partire.

[elan]

Se ti alleni la mattina a digiuno, ti consiglio un cena più carica e un prenanna

questo e prenderei EAA prewo

sei in ipocalorica e vuoi fare 6wo settimanali a stomaco vuoto...potrai prendere tutti gli stim e prewo per il focus che vuoi ma la sostanza nn cambiera granchè imo

[CydMM]

questo e prenderei EAA prewo

sei in ipocalorica e vuoi fare 6wo settimanali a stomaco vuoto...potrai prendere tutti gli stim e prewo per il focus che vuoi ma la sostanza nn cambiera granchè imo

Cosa intendi dire Elanma? Non capisco

[elan]

come dice feiwong "aggiusterei" cena e pre nanna e come prewo prenderei EAA(aminoacidi essenziali)

intendo che fare 6wo a settimana a stomaco vuoto in ipocalorica non è uno scherzo prendere prewo con stim per migliorare focus,forza e il wo stesso non è detto che funzioni/migliori la situazione

sinceramente se avessi la possibilita farei solo cardio a stomaco vuoto

[Manx]

come dice feiwong "aggiusterei" cena e pre nanna e come prewo prenderei EAA(aminoacidi essenziali)

intendo che fare 6wo a settimana a stomaco vuoto in ipocalorica non è uno scherzo prendere prewo con stim per migliorare focus,forza e il wo stesso non è detto che funzioni/migliori la situazione

sinceramente se avessi la possibilita farei solo cardio a stomaco vuoto

...che pare non sia effettivo tanto meno consigliato
cmq...CydMM, io sono "a favore" del wo a stomaco vuoto/digiuno...ma per quale motivo lo fa tu? Gli integratori secondo me (in questo tuo caso)...poco fanno...utili BCAA e EAA....ma il resto...boh.

[elan]

...che pare non sia effettivo tanto meno consigliato

xkè?

obv stomaco vuoto intendo eaa o ramificati

[Manx]

hai letto il 3d in rilievo in sezione fitness di menfis? E' li' da un paio d'anni. Sui eaa e ramificati sono d'accordo.

[elan]

l estratto di norton intendi?...si l ho letto ma ho letto anche altre cose tra cui i podcast della ncbi

le teorie si sprecano obv,giustissimo mettere insieme il tutto e valutare

[Manx]

intendo questo si'.... http://www.bodyweb.com/threads/29567...e-dimagrimento
mi pare condivisibile

[CydMM]

...che pare non sia effettivo tanto meno consigliato
cmq...CydMM, io sono "a favore" del wo a stomaco vuoto/digiuno...ma per quale motivo lo fa tu? Gli integratori secondo me (in questo tuo caso)...poco fanno...utili BCAA e EAA....ma il resto...boh.

Ciao Manx,
mi sto allenando a digiuno perchè ho scoperto che mi risulta congeniale farlo, è meraviglioso al mattino presto. E poi perchè sembra che sia più efficace in un'ottica di dimagrimento.
Visto il regime ipocalorico che sto seguendo sto accusando un pó di affaticamento eccessivo e poca forza, naturalmente nei giorni di wo con i pesi.
Scrutando in giro per il forum ho pensato ad una cosa del genere: BCAA della isatori, 9gr suddivise in 5gr pre wo e 4gr subito dopo. Lo stesso nei giorni di cardio HIIT per minimizzare il catabolismo. E, potrei aggiustare il prenanna prima dei giorni ON con una confezione di fiocchi di latte o yogurt greco Fage total 0%. Che ne pensate?