Vorrei cominciare con l'assunzione di creatina ma dopo innuvemerevoli discussioni lette ancora mi sono rimasti alcuni dubbi.
Innanzitutto premetto che ho acquistato creatina monoidrata e che l'assumerò senza tampone e senza carbo ad alto IG.
Farò un mese di assunzione nella modalità 3+3+3 (nei giorni di WO)e 3+3(giorni off).
Anzi per comodità, se mi dite che è indifferente, farei 6+3 (WO) e un'unica assunzione nei giorni off.
Primo punto: va presa a stomaco vuoto, pieno o è indifferente?
Secondo punto molto delicato: sono caffè dipendente!! Diciamo tra i 4 e i 6 caffè quotidiano!!
Mi pare di aver capito che la caffeina non è amica della cretina (anche se vi sono opinioni discordanti).
Tenendo conto che appena sveglio mi sparo 2 caffè come fosse limonata, dite che forse è il caso di non farsi la dose mattutina come tutti consigliano?
E per la dose post WO, tenendo conto che non mi faccio il beverone post WO perchè ceno 15 minuti dopo, la crea la assumo subito dopo allenamento o a questo punto dopo cena?
Insomma, aiutatemi a stilare il mio piano di integrazione!!
Grazie in anticipo e portate pazienza, sono ignorante e confuso in materia!!
E non ditemi di bere meno caffè
Innanzitutto premetto che ho acquistato creatina monoidrata e che l'assumerò senza tampone e senza carbo ad alto IG.
Farò un mese di assunzione nella modalità 3+3+3 (nei giorni di WO)e 3+3(giorni off).
Anzi per comodità, se mi dite che è indifferente, farei 6+3 (WO) e un'unica assunzione nei giorni off.
Primo punto: va presa a stomaco vuoto, pieno o è indifferente?
Secondo punto molto delicato: sono caffè dipendente!! Diciamo tra i 4 e i 6 caffè quotidiano!!
Mi pare di aver capito che la caffeina non è amica della cretina (anche se vi sono opinioni discordanti).
Tenendo conto che appena sveglio mi sparo 2 caffè come fosse limonata, dite che forse è il caso di non farsi la dose mattutina come tutti consigliano?
E per la dose post WO, tenendo conto che non mi faccio il beverone post WO perchè ceno 15 minuti dopo, la crea la assumo subito dopo allenamento o a questo punto dopo cena?
Insomma, aiutatemi a stilare il mio piano di integrazione!!
Grazie in anticipo e portate pazienza, sono ignorante e confuso in materia!!
E non ditemi di bere meno caffè
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