Salve, questa è la mia prima discussione. Vorrei avere info sulla assunzione quotidiana sia nei giorni off, che nei giorni On di questi tre integratori : 1) Proteine Whey 2) Creatina Kre-Alkalyn 3) Arginina AAkg Premesso che mi alleno sempre di sera ( dalle 20) e 3 giorni a settimana io avevo pensato cosi : GIORNI ON 15 gr di whey a colazione, 3 gr Arginina e 2 gr di creatina Krealkalin nel w.o. un ora prima di allenarmi, 2 gr di creatina e 30 gr di whey nel post w.o. GIORNI OFF : 15 GR di Whey a colazione più 4 gr di creatina, arginina pre nanna stomaco vuoto. Che ne dite???????? GRAZIE IN ANTICIPI
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