Consiglio uso di creatina o volumizzatori

[Bateman]

La creatina non sostituisce le proteine, prendile assieme. Però se 30 min dopo ceni non ha senso, quindi prendi solo la cre e poi ceni. Et voilà

[iron88]

quindi le pro le prendo solamente nei giorni off?

[-Jack-]

Quando ti servono

[The Beast]

La creatina non sostituisce le proteine, prendile assieme. Però se 30 min dopo ceni non ha senso, quindi prendi solo la cre e poi ceni. Et voilà

Non è proprio esatto. 1gr di aminoacidi=1gr di proteine. Quindi in teoria.. comunque se dopo 20 minuti ceni non c'è bisogno di prendere anche le proteine in polvere, meglio solo creatina a questo punto. Le proteine le prendi durante le giornata dove ne hai carenza.

[Bateman]

Non è proprio esatto. 1gr di aminoacidi=1gr di proteine. Quindi in teoria.. comunque se dopo 20 minuti ceni non c'è bisogno di prendere anche le proteine in polvere, meglio solo creatina a questo punto. Le proteine le prendi durante le giornata dove ne hai carenza.

Eh.. appunto.
Comunque, cambia la posologia e assumi creatina come fosse Whey durante il giorno, poi fammi sapere

[The Beast]

Uh.. non vorrei andare OT ma.. una volta ho assunto 30-40gr di crea CEE per 2-3 giorni.. non vi dico il risultato xD Il discorso è che se assumi 20-30gr di aminoacidi vari al giorno andrebbero sommati al totale proteico..

[elan]

.. una volta ho assunto 30-40gr di crea CEE per 2-3 giorni.. non vi dico il risultato xD

ma qual è il senso?

[The Beast]

Testarne l'efficacia, ovviamente.

[elan]

Testarne l'efficacia, ovviamente.

mi pare davvero un ottimo modo per testarne l efficacia

[The Beast]

Si, grezzo ma efficace

[elan]

ero ironico pero

buona parte dell informazione scientifica tende a "smontare" il mito del carico=meglio....considerazioni con le quali sn molto d accordo:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8828669

anche la tamponatura e le forme avanzate(CEE su tutte)pare non abbiano riscontri su studi empirici fatti su umani(e nn animali come molte case di produzione fanno per i loro prodotti):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401

tendenzialmente la crea è uno dei pochi integratori che pare funzioni,quindi il lucro delle case,imho,ha portato ai modelli attuali di suppl definite "avanzate"(e che pare nn lo siano affatto dunque)

io uso crea micronizzata certificata creapure(senza load) con una particolare caratteristica pero:quella che costa meno

[The Beast]

Sono d'accordo: la miglior forma è la monoidrato. Per la fase di carico invece la vedo utile, vista la velocità con la quale si saturano le riserve.. semmai in definizione si può evitare per chi accumula facilmente liquidi..

[xymox]

Torniamo alle esigenze dell' autore del 3D ..

[iron88]

Uh.. non vorrei andare OT ma.. una volta ho assunto 30-40gr di crea CEE per 2-3 giorni.. non vi dico il risultato xD Il discorso è che se assumi 20-30gr di aminoacidi vari al giorno andrebbero sommati al totale proteico..

Di sicuro si vedono i risultati con 20-30 gr di creatina per 2-3 giorni O.O ma tutto questo sovraccarico ragazzi non comporta niente sui reni fegato...al cuore..secondo me anche il cuore spompa con 30 gr di crea ahahaha

---------- Post added at 22:31:01 ---------- Previous post was at 22:27:31 ----------

Eh.. appunto.
Comunque, cambia la posologia e assumi creatina come fosse Whey durante il giorno, poi fammi sapere

ok bateman ti farò sapere.. ma penso di prenderne per la prima settimana non più di 15gr nei giorni on e 9 nei gg off... le pro di sicuro le prenderò nei giorni off dove ho un pò di carenza in alimentazione..

[Bateman]

ok bateman ti farò sapere.. ma penso di prenderne per la prima settimana non più di 15gr nei giorni on e 9 nei gg off... le pro di sicuro le prenderò nei giorni off dove ho un pò di carenza in alimentazione..

Non era riferita a te quella frase